Многие люди не понаслышке знают, что такое тахикардия. Это распространенное нарушение сердечного ритма, указывающий на ряд проблем со здоровьем, или же достаточно серьезную физическую нагрузку. Тахикардия может возникать у тех, у кого есть невроз, панические атаки, кардионевроз, повышенная тревожность. Эксперты рассказали о трех способах, как привести сердечный ритм в норму без таблеток.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на health.comments.ua, тахикардию можно убрать методом холода. Нужно взять емкость, и набрать в нее холодную воду или лед. Нужно задержать дыхание, опустив лицо в воду ненадолго. За неимением емкости просто умойтесь холодной водой или протрите лицо, шею и грудь кусочком льда.
Успокоительное дыхание. Нужно сделать короткий вдох носом на счет раз, два. После этого делайте длинный выдох через рот, губы при этом нужно сомкнуть, будто вы задуваете свечу, на счет один, два, три, четыре и больше. Выдох должен быть максимально длительным. Дышать так нужно несколько минут, при этом лучше, чтобы дыхание было с помощью диафрагмы.
Натуживание. Этот способ действует на блуждающий нерв, регулирующий частоту сердечных сокращений. Вдыхаем как можно глубже, при этом нужно напрячь живот. Закрываем рот, глаза и зажимаем нос пальцами. Так нужно выдохнуть, не разжимая рот и нос. Живот при этом должен быть напряжен, как будто вы тужитесь.
Важно: все эти способы подходят для людей со здоровым сердцем. Если природа тахикардии не ясна, упражнения до консультации с врачом делать нельзя. Стоит обратиться к кардиологу. Также мы писали о том, что Брадикардия: причины, почему сердце начинает биться медленней
