В нынешнее время многие пропагандируют здоровый образ жизни, правильное питание и прибегают к диетам, чтобы выглядеть здоровее и стройнее. ЗОЖ нынче в моде, но почему так сложно иногда бывает сдержаться, и не сорваться с диеты? Практически все срывы случаются именно к вечеру. Это происходит из-за: нехватки пищи на протяжении дня; скрытого голода (когда есть дисбаланс пищи, приводящий к недостатку питательных веществ в организме); заедание стресса.
Фото: pexels
Что случается с организмом, если кушать на ночь? Пища не переваривается так, как нужно, не всасывается в стенки тонкого кишечника, в толстом кишечнике еда подвергается влиянию патогенной микрофлоры, что влечет за собой образование токсинов. Таким образом человек начинает себя очень плохо чувствовать. Еще один минус переедания на ночь – высокое содержание углеводов ночью приводит к тому, что повышается уровень выброса инсулина, оттого человек поправляется вдвойне быстрее.
Как не есть на ночь? Стоит позаботиться о том, чтобы рацион пищи был сбалансирован; кушать по пять раз в день; разнообразить меню, обогатить его белками, жирами и углеводами; не заедать стресс, а лучше выйти погулять, заняться спортом, посмотреть сериал.
Можно ли ужинать поздно? Да, если не успели позавтракать. Тогда можно сдвинуть ужин на несколько часов позже без вреда для фигуры. Но важно помнить, что перед сном полезно есть продукты с низким гликемическим индексом.
По материалам ELLE
