Жировые отложения в районе живота является распространенной проблемой не только среди женщин, но и среди мужчин. От лишнего веса очень хочется избавиться, и эксперты рассказали, как это сделать. Простой, но эффективный способ убрать висцеральный жир в области живота – это ходьба пешком. Она не только сделает тело стройнее и позволит избавиться от лишнего веса, но и укрепит сердечно-сосудистую систему.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на life.comments.ua, ученые рекомендуют ходить пешком от 50 до 70 минут, при этом частота пульса должна быть одинаковой. Зона сжигания жира составляет от 60 до 70% от максимальной частоты сокращения сердца. Рекомендуется выходить на прогулку ежедневно, и в среднем час уделять ей. Помимо этого, некоторые тренеры рекомендуют практиковать такую ходьбу на голодных желудок.
Интересно, что существуют продукты, которые могут помочь похудеть, пока вы спите. Мы писали о том, что некоторые такие продукты, съеденные вечером, начинают «работать» ночью. Эксперты утверждают, что низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки и белка прекрасно подходят для того, чтобы ими поужинать. Так, к примеру, в киви очень мало калорий, при этом очень много витамина С. Помимо этого, в состав фрукты входит клетчатка, улучшающая пищеварение. А что еще нужно есть вечером?
