Многие замечали, что вроде и спали всю ночь, но с утра просыпаешься и чувствуешь себя разбитым: нет сил, нет бодрости, нет энергии что-то делать и куда-то собираться. Но не только утренние ритуалы помогают человеку проснуться, важно также то, как он проводит время перед тем, как лечь спать. Есть несколько советов для того, чтобы просыпаться по утрам бодрым и полным сил.
Старайтесь расслабляться
За день человек получает массу информации, а еще стрессы, плотный рабочий график… Нужно научиться выбрасывать все это из головы, как только вы попадаете домой. Чтобы заснуть и крепко спать, необходимо научиться расслабляться. Выберите для себя самое комфортное место в доме, побудьте в тишине, переключитесь на домашний уют.
Не употребляйте пищу перед сном
Это пойдет на пользу не только фигуре, но и ночному отдыху. Телу нужен отдых, но, если поесть и лечь спать, желудок и другие органы вместо отдыха будут переваривать пищу. Нужно стараться не есть после восьми вечера, никаких перекусов. Можно оставить лишь воду. Это поможет телу быть в тонусе с самого утра.
Будьте с любимыми и близкими рядом
Это хорошие эмоции, отдых и связь с родственной душой. Время с родными поможет расслабиться, поговорить, а также очистить разум от большого количества мыслей.
«Нет» социальным сетям
Желательно отказаться от виртуального общения или просмотра ленты Instagram (и других соцсетей). Это не расслабляет, а наоборот, засоряет ваш разум ненужной информацией. Нужно постараться привыкнуть к правилу приходить домой и говорить социальным сетям «до завтра». Читайте новостные ленты и смотрите фотографии друзей уже сутра.
