Идеальная: Алла Костромичева похвасталась растяжкой, поделившись секретом стройной фигуры

Супермодель в своем блоге Инстаграм опубликовала фото, сделанное во время тренировки. Алла – обладательница идеальной фигуры. Но, чтобы поддерживать себя в форме, ей все же приходится прибегать к неким манипуляциям. В публикации модель похвасталась своей растяжкой, а еще рассказала, как она поддерживает себя в форме.

Алла Костромичева похвасталась растяжкой
Алла Костромичева
Фото: rbc.ua

Как сообщает Plitkar со ссылкой на Instagram супермодели, Алла поделилась с многочисленными фолловерами снимком, на котором запечатлена в обтягивающем спортивном луке. На модели короткий топ и лосины, а также комфортные кроссовки. Девушка собрала длинные волосы в высокий пучок, и потренировалась на фоне живописной реки. В публикации Костромичева поделилась секретами по поддержанию себя в форме, и рассказала, как убрать лишнюю мышечную массу.

View this post on Instagram

Как убрать лишнюю мышечную массу? Видно, за какие-то успехи в прошлых жизнях Вселенная отстегнула мне генетически стройное тело, поэтому этот пост больше из наблюдения и здравого смысла, нежели из опыта. Есть от природы «крепкие» люди, есть те, кто пашет в спортзале в надежде похудеть и потом оказывается в том же весе, но заменив жирочек на мышцы. И встает вопрос — как же сделать стройное «lean» тело? 1. Уменьшить количество потребляемого белка на 30 дней. При норме 0,8-1г /1кг веса сделать 0,6-0,7г/1кг веса чистого белка и увеличить количество клетчатки. Советую установить приложения для просчёта кол-ва чистого белка в продуктах. 2. Убираем все упражнения с весом/тренажерами. Убираем глубокие выпады и приседания. 3. Все тренировки заменяем на йогу, пилатес, орбитрек, кардио. 4. Если есть возможность следить за пульсом, то он должен быть до 110 ударов в минуту. 5. Распределяем время тренировки так: 50% нагрузка, 50% растяжка. 6. Вода!!! Не менее 2-х литров чистой воды в день 7. Массажи. Вокруг наших мышц есть оболочки — фасции. И очень часто именно фасция находится в гипертонусе и не дает мышце расслабиться и растянуться. Ручные и аппаратные массажи могут решить эту проблему.

A post shared by Alla Kostromichova (@alla) on

«Видно, за какие-то успехи в прошлых жизнях Вселенная отстегнула мне генетически стройное тело, поэтому этот пост больше из наблюдения и здравого смысла, нежели из опыта.
Есть от природы «крепкие» люди, есть те, кто пашет в спортзале в надежде похудеть и потом оказывается в том же весе, но заменив жирочек на мышцы», — пишет Алла в публикации. По пунктам она рассказала, как сделать стройное «lean» тело. Берем на заметку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × один =