Диетологи составили список самых эффективных и полезных диет, которые помогут сбросить лишний вес. Есть четыре лидера среди диет, которые помогают похудеть, при этом не испортят вам здоровье.
Фото: pexels
Dietary Approaches to Stop Hypertension (диетические подходы к предотвращению гипертонии). Как сообщает Plitkar, так называемая DASH-диета основана на снижении потребления продуктов с высоким содержанием натрия. Подобная система питания способствует нормализации сахара и холестерина в крови, а также ускоряет метаболизм и служит профилактикой инсультов. За неделю такой диеты можно сбросить порядка пяти килограмм.
Кето-диета. Мы уже писали о диете, которая стала трендом. Она заключается в том, чтобы употреблять до восьмидесяти процентов жиров и всего десять процентов углеводов. На такой диете точно не останешься голодным. До этой диеты, худеющие боялись употреблять жиры, но диетологи доказали: поправляемся мы, в основном, от углеводов.
Средиземноморская диета. Такая диета показана не только людям, которые хотят сбросить вес. Ее советуют также беременным, кормящим мамам, детям и людям с хроническими заболеваниями. Основные продукты такой диеты – это овощи, фрукты, морепродукты. «Вкусняшки», сахар и жирное мясо при средиземноморской диете противопоказаны.
Интуитивное питание. Диета основывается на том, чтобы человек прислушивался к своему организму. Основа рациона приблизительно такая же, как и в средиземноморской диете. Но кусочек торта или бокал вина не под запретом, если человек уверен, что ему это не навредит.
По материалам Harpers Bazaar
