Они следуют формуле “3-2-1”
Тренер голливудских звезд Рамона Брэганза помогала Джессике Альбе и Холли Берри прийти в себя после родов и вернуть формам былую сексуальность.
Звезды худели по знаменитой формуле “3-2-1”, то есть они ели три раза в день, не больше двух раз перекусывали и выпивали в день не меньше литра воды.
“Они уделяли максимальное внимание качеству пищу, потребляя 1700 калорий в день, – объясняет Рамона.
– Твердое “нет” – сахару”.
Они выбирают “правильные” овощи
Некоторые диетологи советуют своим клиентам поместить в черный список продуктов цветную капусту и брокколи, имеющие свойство образовывать в кишечнике газы.
Диетолог Кэрри Виетт рекомендовала американской актрисе и певице Ферджи обратить внимание на водянистые овощи и фрукты – сельдерей, огурцы, арбузы, дыни, апельсины и виноград.
Диетолог Джекки Келлер с одобрением вспоминает, как Шарлиз Тэрон налегала на спаржу и зеленые бобы.
Они перекусывают
Клиентка фитнес-тренера Вэлери Уотерс – голливудская актриса Дженнифер Гарнер, которая уже давно подсела на перекусы и не мыслит без них свой день.
Яблоко, низкокалорийный сырок, диетические крекеры, хрустящий хлебец, покрытый сверху салатом – это продукты, которыми можно подкрепляться в течение дня без угрызений совести.
“Очень важно съесть хоть что-то, даже если это что-то “весит” всего 150-200 калорий, – говорит Уотерс. – Каждые три-четыре часа сахар в нашей крови имеет свойство понижаться, поэтому лучше перекусить, чтобы к концу дня не метаться с видом “если сейчас не поем, то кого-нибудь убью”.
