Мечта о новой жизни с понедельника знакома многим. Ни дня без утренней зарядки, протоптанная дорожка в спортзал и, конечно, долой сладкое, сигареты и прочие вредности. Сколько понедельников прошло с тех пор? Не сосчитать. А воз и ныне там! Однако мечтать невредно, и кто-то уже сделал первый шаг к своей мечте.
Здоровый образ жизни – что это такое?
Когда говорят о здоровье, обычно имеют в виду физическое состояние. Между тем человек не может считаться абсолютно здоровым, если нарушен душевный покой. Чтобы обрести полное здоровье, необходима гармония тела и души. Достигнуть равновесия помогает здоровый образ жизни, о котором сейчас так много говорят. Большинство людей упрощают это понятие, более широкое по своей сути. Считается, что достаточно отказаться от алкоголя, табака, вредной пищи, употреблять много фруктов, овощей, больше двигаться и будешь всегда в прекрасной форме.
От каменного топора до компьютера
До сих пор нет конкретного определения, какой образ жизни можно назвать здоровым, хотя уже с древности люди ломали головы над этим вопросом. Одно было ясно, что самой большой ценностью для человека и общества является здоровье.
Гиппократ, например, уделял внимание физической форме. В трактате “О здоровом образе жизни” он предлагал мероприятия по профилактике многих заболеваний.
Демокрит воспевал душу, считая спокойствие и отсутствие страхов признаками здоровья.
Эпикурейцы не представляли счастья без удовольствий, получать которые от жизни могли только здоровые люди.
Культ тела лежал в основе политики древнегреческого государства. Физически плохо развитый юноша не имел шансов получить хорошее образование. Спортивные арены одновременно выполняли функцию учебных заведений. Там не только качали тела, но и занимались философией.
Как видим, предки потрудились на славу. Казалось бы, что нового может придумать современный человек?
Однако сейчас, как никогда остро, встал вопрос о необходимости менять образ жизни. Ограничение движений, высокий уровень психологического напряжения и неправильное питание разрушают здоровье не меньше любой эпидемии.
Цивилизация сыграла с человеком злую шутку. Она освободила от физического труда, ослабила тело и переполнила жизнь стрессами. Стремительно утрачивая здоровье, люди бросились искать панацею от страшных болезней, которые породила цивилизация.
Есть ли выход?
Нужно посмотреть правде в глаза и признать, что невозможно полностью избавиться от вредных факторов окружающей среды. Важнее подумать о том, как сохранить и улучшить здоровье в реальных условиях. Для этого предлагается такое количество способов и методик, что нетрудно растеряться. Самыми разумными кажутся доводы, которые склоняют к индивидуальному подходу в оздоровлении. Что подходит одному человеку, другому может нанести непоправимый вред. Каждый выбирает сам, стать ему, к примеру, моржом или йогом. Светила науки сходятся в одном – оздоровление должно быть комплексным и систематическим.
Вовремя цветочки рвут
О здоровье вспоминают обычно во время болезни. Хотя любой понимает, что вернуть утраченное здоровье намного труднее, чем его сохранить. Отказали почки – поздно пить боржоми. Кажется, так говорят в народе?
Попытки вернуть прежнее состояние различными диетами и физическими упражнениями порой наносят вред ослабленному организму вместо ожидаемой пользы. Во время болезни опасно принимать самостоятельные решения.
Чтобы оценить состояние здоровья, требуется полное обследование. Семейный врач сложит собранные сведения в цельную картину и предложит подходящую систему оздоровления. На помощь приходит электронный вариант медицинской карты, в которой собраны все сведения о здоровье пациента от рождения до настоящего времени. Сейчас такая практика только набирает обороты и успешно внедряется в работу государственных поликлиник. Это тот случай, когда цивилизация оказала неоценимую услугу человеку.
Не стоит отчаиваться
Круто менять жизнь и переходить к полезным привычкам не так просто как представляется в мечтах. Здесь важно найти золотую середину, чтобы не остановиться на полпути от усталости.
Если обычная домохозяйка потребляет калорий больше чем землепашец, то ей нелегко в одночасье перейти на рацион пташки. В таком случае не помешает помощь специалистов. Тренер, диетолог и психолог составят пошаговую программу оздоровления.
Между тем без усилий со стороны самого человека результата не будет. Главное, выбрать цель и постепенно двигаться к ней, добиваясь сегодня того, что вчера казалось невозможным.
Трудно избавляться от привычек, которые давно стали вторым характером. Ежедневная работа над собой не только улучшит здоровье, но и повысит самооценку. Возвращаться назад к прошлой жизни уже не захочется.
По материалам сайта www.kivach.ru
