Ученые рассказали о продуктах, которые нужно употреблять тем, кто страдает от повышенного давления. Люди, страдающие от гипертонии, должны включить в свой рацион больше пищи, богатой калием, магнием, клетчаткой и витамином С. Так, следует больше есть цитрусовых, ведь они прекрасно справляются с понижением холестерина и снижают риски развития проблем с сосудами. Ешьте хотя бы один апельсин в день.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на freezmi.io, включите в свой рацион бобовые, в частности фасоль. Также гипертоникам полезно будет есть орехи, лучше всего – миндаль. Именно этот орех увеличивает эластичность сосудов, и помогает контролировать уровень холестерина в крови. Помимо этого, обязательно в рационе гипертоника должны быть следующие овощи: картофель, свекла, красный болгарский перец и брокколи. В этих продуктах содержатся все витамины и элементы, полезные для людей с повышенным давлением. При этом важно учитывать норму и способ приготовления. В день овощей нужно съедать граммов двести, а картошку лучше всего печь в духовке без соли.
Шпинат, сельдерей и шиповник следует включить в диету гипертоникам, ведь эти продукты снимают стресс, нагрузку на сердце, а также улучшают кровообращение. Ранее мы сообщали о том, что ученые рассказали, какие продукты защищают организм от старения.
