Эти гормоны способствуют набору веса: как привести их в порядок?

Пару лишних килограмм иногда говорят не о плохом питании или недостаточных тренировках. Важно понимать, что многое в организме зависит от гормонов. Соответственно, если гормоны не в порядке, будут проблемы с настроением, аппетитом и лишним весом. Какие гормоны могут влиять на стремительный набор веса?

Эти гормоны способствуют набору веса
Фото: instagram.com/jelena.marija/

Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, тестостерон – мужской гормон, который есть и у женщин. Он выступает важным элементов в процессе метаболизма. Его недостаток может влиять на вес. Для того, чтобы увеличить уровень этого гормона, следует исключить из рациона алкоголь, хлеб и сладкие напитки.

Гормоны щитовидной железы T3 и T4 принимают участие в процессе метаболизма, и отвечают за его скорость. Сбои в работе этого органа приводят к набору лишних килограммов, человек чувствует себя уставшим. Эту проблему должен решать эндокринолог. При проблемах со щитовидной железой нужно сократить потребление йода, кофе, сои. Следует есть овощи, к примеру, брокколи, капусту, шпинат.

Кортизол, или гормон стресса, вырабатывается организмом в стрессовых ситуациях. Также бессонница, чрезмерное потребление кофе и вредной пищи тоже повышают его уровень. В итоге жировые отложения появляются в районе живота и шеи. Понизить его уровень помогают йога, а также здоровый сон.

Эстроген. Его также называют гормоном молодости. Он сказывается на весе. Если анализы показали недостаток эстрогена в организме, следует включить в рацион абрикосы, семена льна, клубнику, капусту и грецкие орехи.

Ранее мы писали Десять способов снизить аппетит: они помогут в похудении

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − пятнадцать =