В последнее время, по врачебной статистике, число людей с хроническими заболеваниями значительно возросло. На риски развития таких болезней влияют множество факторов, в том числе и уровень физической активности. Медики отметили: если человек как можно дольше хочет оставаться здоровым и полным сил, то ему совсем необязательно бежать записываться в спортзал или заниматься каким-либо спортом. Достаточно просто ежедневно ходить.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ukrhealth.net, ученые из США провели исследование, в нем приняло почти 5000 человек, возраст которых был за 40 лет. Три года подряд испытуемые были оснащены специальными шагомерами, и каждый день записывали свои данные, которые были проанализированы специалистами. Так, большое количество шагов в день четко связана с более низким уровнем смертности. У тех, кто проходил в день восемь тысяч шагов, показатели снизились на 51%. У добровольцев, которых в день делали не менее двенадцати тысяч шагов, риск смерти упал на 65%.
При этом интенсивность ходьбы практически не имеет значение. Поэтому необязательно заниматься ежедневными силовыми упражнениями или бегать. Достаточно с утра просто ходить. Основное правило – 150 минут ходьбы за неделю. Ранее мы сообщали о том, что это снизит риски тяжелого течения COVID-19: привычка, от которой нужно избавиться.
