Если вы не хотите болеть зимой: простые правила для поддержания иммунитета

Никого секрета в этом нет. Для того, чтобы в холодный период года не болеть – необходимо укреплять свой иммунитет. В разгар пандемии коронавируса и сезонных заболеваний следует позаботиться о том, чтобы поднять защитные функции своего организма. Что для этого следует делать? Всего лишь придерживаться следующих правил.

Простые правила для поддержания иммунитета
Как повысить иммунитет, фото: pexels.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на changeua.com, необходимо позаботиться о качественном и сбалансированном питании. Ведь именно из продуктов мы получаем все нужные витамины и минералы. Включите в ваш рацион больше растительной пищи, фруктов и овощей.

Важно высыпаться. Здоровый сон – залог здоровья организма. Также умеренные физические нагрузки пойдут на пользу вашему иммунитету.

Не злоупотребляйте сахаром! Если его слишком много, он способствует вымыванию из организма полезных микроэлементов, при этом иммунитет слабнет. Включите в свой рацион добавки с омегой, витамином С, Д, фито-комплексами.

Можете подобрать витаминный комплекс. При его выборе важна формула (максимальная синергия компонентов), а также доступная форма активного вещества (чтобы организм усвоил всю пользу), и правильный курс приема. Напомним, ранее мы писали о рецептах эффективных чаев, повышающих иммунитет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 + 14 =