Девушкам с проблемной кожей нужно знать пять основных правил, которых нужно придерживаться всегда. Ведь мы то, что мы едим. Берите блокнотик и ручку, и записывайте основные пункты по составлению рациона питания, чтобы ваша кожа светилась здоровьем.
Фото: pixabay.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Cosmopolitan, во-первых, нужно создать запретный список продуктов. Если у вас жирная кожа, которая склонна к воспалениям, не следует есть много специй, красное мясо, колбасы и сосиски, копчености, жирное и жареное. Все эти продукты, к которым также нужно добавить выпечку и сладости, провоцируют жирный блеск и высыпания.
Во-вторых, скажите «да» свежим продуктам. Овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, каши, ржаной хлеб, рыба, птица и нежирные молокопродукты – маст хэв рациона девушек с проблемной кожей. Сбалансируйте рацион салатами из капусты и зелени.
В-третьих, не пересаливайте. Лучше вообще не солить пищу, ведь соль задерживает воду в организме, тело отекает и появляются мешки под глазами.
В-четвертых, не стоит изнурять себя диетами. Ведь здоровая и чистая кожа – это, прежде всего, сбалансированное питание.
В-пятых, следует насыщать организм витаминами. Самыми полезными для кожи считаются Е, А, С. Лучше всего получать их из продуктов питания.
