В период пандемии коронавируса и других вирусных заболеваний важно позаботиться о защитных функциях своего организма. Как понять, что ваш иммунитет понижен? Наш организм показывает это, и вот самые основные показатели к тому, чтобы скорректировать рацион питания и насытить организм дополнительными витаминами.
Как сообщает plitkar со ссылкой на greenpost.ua, если вы постоянно хотите есть сладкое. Такое желание может быть обусловлено не одним фактором: неправильное питание, диеты, пониженный уровень глюкозы в крови. Но, чрезмерное потребление сахара понижает защитные функции иммунной системы.
Если вы недосыпаете. Здоровый сон очень важен для крепкого иммунитета, ведь в этот период иммунная защита распознает новые бактерии и вирусы и начинает их полное уничтожение. Именно поэтому во время болезни человеку хочется спать постоянно. Потому здоровый сон обязателен для крепкого иммунитета. По результатам исследований, чтобы подорвать иммунитет достаточно шестидневного недосыпа.
Человек страдает от насморка и сухости в носу. Вирусы и бактерии попадают в наше тело через слизистые, именно они выступают защитным барьером. Если слизистая пересушена, микробам легче попасть в организм. Пользуйтесь увлажнителями воздуха и обрабатывайте нос солевыми растворами. Если симптом сухости не проходит, то лучше обратиться к медикам.
Организм обезвожен. В день нужно выпивать до двух литров чистой негазированной воды, иначе организм нормально не запустить жизненно важные процессы. Обратите внимание на цвет мочи: светлый – это нормально, но насыщенно-желтый оттенок может говорить об ослабленном иммунитете.
Низкая подвижность. У тех людей, которые хотя бы раз в неделю занимаются спортом, иммунитет сильнее. Поэтому следует больше времени находиться в движении, хотя бы делать элементарную зарядку по утрам. Также мы писали о шести правилах для укрепления иммунитета: советы врача аюрведы.
