Весна – это период, когда человеческий иммунитет ослаблен зимой и нехваткой витаминов. В этот период, а также в период пандемии коронавируса, следует позаботиться о поддержке иммунной системы. Вот пять способов, которые действительно работают.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на charter97.org, следует сбалансировать свой рацион питания. Вместе с продуктами питания в наш организм поступают все необходимые питательные вещества и витамины. Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени. Самыми важными для иммунитета являются железо, медь, цинк, селен, витамины А, С, Е, В6 и В12. Важен также и белок.
Старайтесь не нервничать. Ведь стресс, особенно на протяжении длительного периода, может приводить к развитию хронических болезней. Старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе, занимайтесь йогой, умейте расслабляться, отдыхайте.
Позаботитесь о полноценном сне. Сон является очень важной частью полноценной жизни и крепкого здоровья, ведь даже во сне организм борется с вирусами и бактериями. Сон также снимает стресс, поэтому высыпайтесь.
Спорт является также важным аспектом укрепления иммунной системы. Не обязательно посещать тренажерный зал три раза в неделю. Прогулки на свежем воздухе, велосипед, пробежка – все это отлично укрепляет иммунитет, тем более весной.
Откажитесь от алкоголя. Или хотя бы снизьте его потребление. Организм под воздействием алкоголя затрачивает все силы на то, чтобы избавиться от токсинов. Иммунная система при этом работает на минимуме. Ранее мы писали о том, что укрепляет иммунитет, борется с признаками старения: а чем еще полезно льняное масло?
