Щитовидная железа – важный орган, который отвечает за выработку гормонов. Проблемы с ней могут быть чреваты: колебание веса, выпадение волос, замедление обмена веществ. Для того, чтобы поддерживать орган, следует придерживаться следующих правил.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на wworld.com.ua, следует избегать обработанных продуктов. Они не редко обрабатываются ртутью и консервантами, которые могут нарушить натриево-калиевый баланс в организме, и повлиять на функцию щитовидки. Лучше употребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Цельные злаки помогают обеспечивать организм углеводами и йодом, которые способствуют нормальному синтезу гормонов щитовидной железы.
Баланс витамина D. Этот витамин должен быть в организме в нормальном количестве, иначе работа щитовидки нарушится. Лучшим источником этого витамина является солнечный свет, также жирная рыба, яичные желтки и красное мясо.
Больше белка. Он нужен для поддержания здорового веса и работы щитовидной железы. Пополните свой рацион молочными продуктами, орехами, яйцами, мясом, рыбой, бобовыми и ешьте их с цельными зернами и здоровыми жирами.
Не забывайте о физической активности. Кардиотренировки, йога – все это поможет сжечь жир, не перегрузить суставы, и обеспечит здоровое функционирование щитовидной железы. Ранее мы писали о том, что щитовидная железа не скажет «спасибо»: шесть продуктов, которые вредят органу.
