Многие списывают боли в спине на неактивный образ жизни, сидячую работу или неаккуратный подъем тяжестей. С такими проблемами редко обращаются к врачу, хотя медики предупреждают: постоянные боли в спине могут говорить о наличии серьезных заболеваний, к примеру почек, печени и даже кишечника. Эксперты рекомендуют поддерживать спину не только физическими упражнениями, но и специальной диетой.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на 24 канал, включите в свой рацион молоко, ведь этот напиток является источником кальция. Также кальций содержится в сыре, йогуртах, сметане. Главное ограничить их порции из-за того, что они являются достаточно жирными.
Говядина. В этом виде мяса много фосфора, который является формирующим элементом костной ткани, помогая организму усваивать кальций. Больше всего этого элемента содержится в шейной части. Также ешьте говяжью печень, яйца, лосось, сыр пармезан, овсянку, чечевицу.
Гречневая каша. В ней содержится магний, который является необходимым элементом для здоровья костей, суставов и зубов. В день нужно употреблять до 350 мг магния.
Курага. Курага содержит магний, фосфор, кальций, калий – все эти элементы позволяют держать в тонусе мышцы, удерживающие наш скелет.
Сельдерей. Этот продукт содержит огромное количество кальция, фосфора, магния, а также натрий, железо, цинк, калий, витамины B, РР, Е и провитамин.
Морковь является источником бета-каротина, который принимает участие в усвоении кальция, фосфора и магния. Без жиров этот элемент не усваивается, поэтому вместе с морковью употребляйте растительное масло, сметану или сливки. Ранее мы писали о том, что этот тип упражнений понижает артериальное давление
