Время не щадит никого, а эликсир молодости до сих пор не изобрели. Но, врачи назвали несколько способов, которые помогут выглядеть моложе, и снизят риски наступления преждевременного старения организма. Итак, советуем ознакомиться и опробовать на себе.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на golos.ua, заниматься спортом, но без фанатизма. Ведь спорт – это не бег на марафоне и бесконечное питание протеинами. Не стоит перегружать тело, но физическая активность – залог здоровья. Ходите больше пешком, катайтесь на велосипеде, и обязательно растягивайтесь. Ведь гибкость позвонков и суставов – залог успеха.
Предпочтите всем диетам именно средиземноморскую. Ученые доказали, что именно она защищает наш мозг от преждевременного старения и снижает риски развития слабоумия. В нее входят оливковое масло, фрукты, овощи, орехи и рыба. Богатая антиоксидантами, ненасыщенными жирами и волокнами, удаляющими токсины из желудка.
Не забывайте о тренировках мозга. Решайте логические задачи, ставьте себе новые цели, изучайте новые стихи, песни, а также занимайтесь аэробными нагрузками, которые увеличивают приток крови и кислорода в мозг.
Умейте отдыхать. Ведь тренировки для мозга – это очень хорошо и нужно, но иногда голове и всему телу стоит дать отдохнуть. Стрессы и переутомления не лучшим образом сказываются на внешнем виде. Практикуйте йогу, медитацию, научитесь успокаивать не только тело, но и сознание.
Дозируйте еду и откажитесь от вредной пищи. Ведь качество продуктов в последние пятьдесят лет сильно упало. Ешьте небольшими порциями, старайтесь не переедать. Ведь чем чаще мы едим, тем активнее работают процессы обмена веществ. Откажитесь от вредной пищи, не ешьте обработанное мясо, фастфуд, снеки, газировку, жареное и сильно соленое.
И, конечно же, откажитесь от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкогольными напитками и если курите, то бросайте. Ранее мы писали о том, что эта диета замедляет старение мозга: какие продукты в нее входят?
