Иногда лишний вес говорит не о плохих тренировках или несоблюдении диеты, а о том, что в женском организме нарушен уровень какого-то гормона. Очень важную роль в обмене веществ играют четыре гормона, из-за которых может быть сложно похудеть. Ведь именно гормоны отвечают за наш аппетит, настроение и вес. Вот четыре вида гомонов, которые могут влиять на вес.
Фото: Pexels
Тестостерон. Один из гормонов, который напрямую отвечает за обмен веществ в человеческом организме, как мужском, так и женском. Если тестостерона недостаточно, то вес будет стремительно расти. Для того, чтобы увеличить уровень этого гормона, нужно сократить употребление алкоголя, хлеба и сладких напитков.
Гормоны «щитовидки». Т3 и Т4 берут участие в регуляции веса тела – благодаря им определяется скорость метаболизма для всех клеток тела. Гипотериоз приводит к увеличению объема тела, а также может сказываться на общем самочувствии. Нужно обязательно показаться эндокринологу, а также уменьшить потребление йод содержащих продуктов, кофеина, сои, следует включить в свой рацион больше овощей: капусту, шпинат и брокколи.
Кортизол. Этот гормон вырабатывается в больших объемах, когда человек нервничает и переживает стресс. Проблемы со сном, потребление кофеина и употребление вредной пищи также сказываются на повышении уровня кортизола. Из-за этого жир откладывается в области живота и шеи. Снизить уровень этого гормона поможет йога или медитации, а также хороший и полноценный сон.
Эстроген. Его также называют гормоном красоты и молодости. Для нормализации уровня этого гормона стоит употреблять в пищу абрикосы, семена льна, клубнику, капусту и грецкие орехи.
По материалам Harpers Bazaar
