Для пациентов в возрасте часто прописывают так называемые ноотропы – лекарственные препараты, которые стимулируют умственную деятельность. Можно ли эти лекарства заменить какой-либо альтернативой? Нейробиологи советуют с целью улучшения работы головного мозга следовать следующим рекомендациям.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на kurs.com.ua, употреблять больше полезных жиров и пить больше воды. Наш мозг состоит из жира и воды, и для нормальной работы ему необходимы именно эти составляющие. Включите в рацион продукты с омега-3, к примеру, рыбу, авокадо, орехи, водоросли.
Пейте зеленый чай, в котором содержится природный стимулятор L-теанин. Зеленый чай улучшает активность нейромедиаторов и повышает концентрацию, при этом продлевает жизнь клеткам головного мозга.
Продукты с антиоксидантами (флавоноиды, витамины С, Е) способствуют замедлению нежелательных процессов в мозгу, которые запускаются свободными радикалами. Ешьте больше ягод и бобов.
Витамины группы В необходимы для полноценного функционирования головного мозга. При дефиците этих веществ нарушаются когнитивные функции, меняется настроение и нейропластичность. Употребляйте яйца, мясо, батат, шпинат и цельнозерновую продукцию.
Старайтесь не нервничать, ведь стресс негативно сказывается на мыслительной деятельности.
Также мы сообщали о том, что этот сок улучшает состояние мозга.
