Известная фитнес-тренер Анита Луценко поделилась рекомендациями относительно того, как начать бегать, как это делать правильно и на что следует обратить внимание.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», Анита подготовила главные советы, которые помогут вам сделать процесс эффективным и приятным:
1. Правильная обувь
Для пробежек достаточно обычных спортивных кроссовок. Это не должны быть кеды или обувь на плоской подошве. В дальнейшем лучше приобрести специальные беговые кроссовки.
2. Техника
Важно не сколько ты пробежал, а как. С плохой техникой вы можете навредить своим стопам, коленям и хребту. Поэтому главное выстроить правильные движения.
3. Бегать поев или натощак?
Возможно оба варианта. Главное выбрать комфортный для себя.
4. Не игнорировать боль
Бегать или заниматься любыми активностями через боль — грубейшая ошибка. Таким образом организм сигнализирует о том, что следует обратить внимание на какую-то определенную зону, а не дополнительно ее нагружать или еще больше травмировать.
5. Найди себе партнера по бегу или беговое коммьюнити
Бегать в команде единомышленников или с подругой — это дополнительная мотивация, которая будет вести к хорошему результату.
Напомним, ранее Анита Луценко рассказала, сколько раз в день нужно есть.
