Банани – це не лише смачний перекус, а й справжній суперфуд. Вони швидко втамовують голод, додають енергії та піднімають настрій. Користь бананів для здоров’я настільки велика, що дієтологи радять включати їх у щоденне меню.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на сайт «Хочу!», ще кілька десятиліть тому банани в Україні були справжнім дефіцитом. Люди купували їх у чергах і платили немалі гроші. Сьогодні ж цей фрукт можна знайти в будь-якому магазині поруч із яблуками чи грушами і він давно став частиною повсякденного раціону.
Користь бананів для організму
Лікарі наголошують: банани мають безліч корисних властивостей. Ось головні з них:
- Вітаміни групи B – підтримують нервову систему, покращують стан шкіри, волосся та нігтів.
- Калій – зміцнює серцево-судинну систему, допомагає контролювати тиск і підтримує роботу м’язів.
- Клітковина – сприяє нормальному травленню та профілактує захворювання шлунково-кишкового тракту.
- Залізо – підвищує рівень гемоглобіну та запобігає анемії.
- Триптофан – природний антидепресант, з якого організм виробляє серотонін – «гормон радості».
Таким чином, банани позитивно впливають на серце, мозок, шлунок і загальний стан організму.
Калорійність банана: чи можна їсти щодня?
Багато людей цікавляться, яка калорійність банана. У середньому 100 г бананів містять близько 89 ккал. Калорійність залежить від стиглості: чим плід солодший і зріліший, тим більше в ньому природних цукрів. Проте навіть дуже стиглі банани залишаються корисними та не шкодять фігурі, якщо вживати їх у міру. Дієтологи радять їсти по 1-2 банани на день як перекус або додавати у смузі, каші чи випічку.
Чому варто їсти банани щодня
- Це швидкий та поживний перекус.
- Джерело енергії перед тренуванням чи роботою.
- Допомагають зменшити стрес і втому.
- Підтримують імунітет та здоров’я серця.
Банани – універсальний фрукт із безліччю переваг. Їхня користь для здоров’я доведена науково, а калорійність банана робить його чудовим варіантом для щоденного раціону. Якщо ви хочете мати більше енергії, гарний настрій і здорове серце – додайте банани у свій щоденний раціон.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, як зберегти здоров’я суглобів: прості вправи для гнучкості та комфорту.
