Аутоагрессия — что это и как себя спасти?

Почему вектор разрушительной агрессии поворачивается внутрь, откуда происходит это психологическое явление и что с этим делать? Обсудить все в рамках одной статьи сложно, но попробуем пройтись по главным пунктам.

Итак, откуда берется аутоагрессия? Обычно человек начинает заниматься саморазрушением после того, как переживает серьезное потрясение, давление со стороны или другой стресс.

Если такое происходит с вами или с кем-то из ваших близких, обратитесь за психологической помощью, чтобы предотвратить развитие более серьезных последствий. Вы знали, что сейчас получить консультацию психотерапевта можно даже онлайн? Например, введя в поисковик запрос «психологи Мариуполь» или сразу перейдя по ссылке https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_mariupol‘ на один из порталов, где собраны проверенные психологи Украины.

Как появляется аутоагрессия

Основные причины развития аутоагрессии:

  • Терпимость к саморазрушению. Речь идет о несвоевременной проработке негативных мыслей.
  • Унижения. Человек может сталкиваться с жестоким обращением, физическим или моральным давлением.
  • Конфликты. Если ситуация повторяется из раза в раз, человек может начать винить себя, что постепенно перерастает в нездоровую злость на свою собственную сущность.
  • Дефицит внимания. Если в детстве или даже во взрослой жизни человек не получает должного внимания, могут закрываться сомнения из категории: «я плохо?», «со мной что-то не так?».
  • Запреты. Часто аутоагрессивная реакция на запреты встречается у детей в возрасте трех-четырех лет. Как результат — истерия.

Разновидности аутоагрессии

В психологии принято выделять несколько категорий аутоагресси, одна из них — степень осознанности. Наносит ли человек вред себе осознанно, например, планирует суицид или занимается «селфхармом», либо делает это неосознанно — виктимное поведение.

Также есть два подвида аутоагрессии с привязкой к степени осознанности физическая и психологическая. Специалисту важно понять, наносит ли человек себе физический вред осознанно? Если да, то речь идет о суицидальных настроениях. Но это может происходить и неосознанно, когда человек принимает схему поведения «жертвы» и из-за этого получает физические травмы.

Лечение аутоагрессии

С признаками аутоагрессии важно сразу обратиться к специалисту, так как дальше ситуация может только усугубляться.

Что еще может помочь: Вот несколько советов:

  1. Осознание проблемы — первый шаг к ее решению. Не нужно бояться или стесняться. Когда вы примите ситуацию, то сможете двигаться дальше.
  2. Выявление причины. Постарайтесь вспомнить, что сработало как спусковой механизм, вернитесь к той точке, где все началось и привело к сегодняшнему нестабильному эмоциональному состоянию.
  3. Дайте выход эмоциям. Наверняка, психолог предложит вам эффективные техники, как выплеснуть накопившиеся эмоции и смягчить боль. Кто-то пишет все переживания на бумаге, а затем сжигает текст. Кто-то выбирает уединенное место и выплескивает эмоции через крик.
  4. Восполняйте чувство пустоты чем-то ярким. Например, примите контрастный душ, съешьте что-то острое, кислое, горькое — получите эмоции.
  5. Заручитесь поддержкой. Друзья и родные должны стать для человека опорой.

Если случилось так, что нет того, кому можно довериться в непростое время, обратитесь на горячую линию психологической помощи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − тринадцать =