Смартфон — это последний предмет, к которому мы обращаемся перед сном и первое, что мы смотрим с утра. Уменьшение использования смартфона требует дисциплины и осознанности, но это положительно влияет на вашу продуктивность, ментальное состояние и отношения с окружающими. Для начала, воспользуйтесь некоторыми из следующих советов, чтобы ограничить использование смартфона.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Фокус», внедрите в жизнь следующие правила, чтобы уменьшить использование телефона:
1. Установите ограничения по времени
Воспользуйтесь функциями управления временем на вашем устройстве, чтобы устанавливать ограничения на время, проведенное в определенных приложениях.
2. Отключите ненужные уведомления
Устраните отвлекающие факторы, отключив уведомления для второстепенных приложений.
3. Создайте «безтелефонную» зону
Выделите определенное место в вашем доме, где смартфон будет запрещен, чтобы вы могли сосредотачиваться на других задачах.
4. Установите свои правила
Создайте личные правила, например, не использовать смартфон за столом во время еды или перед сном.
5. Используйте приложения для учета времени
Пользуйтесь приложениями, которые помогут вам отслеживать, сколько времени вы проводите с телефоном и устанавливать собственные цели по сокращению этого времени.
6. Включите «Не беспокоить»
Используйте функцию «Не беспокоить» на вашем смартфоне, чтобы снизить входящие уведомления.
7. Поставьте себе цели в других областях
Переключитесь на другие цели, такие как чтение одной книги в месяц, чтобы более продуктивно использовать свободное время.
8. Вовлеките друзей и семью
Расскажите близким о своих намерениях и найдите альтернативы для проведения времени вместе, не прибегая к использованию смартфона.
9. Заряжайте смартфон в другой комнате
Поместите телефон на зарядку в другую комнату, а не возле кровати, чтобы избежать соблазна лазить в нем перед сном и используйте обычный будильник.
Напомним, ранее мы рассказывали, как можно зарядить телефон, когда нет электричества: 5 действенных способов.
