Население Финляндии около 5,5 млн. человек, а саун в этой стране – 3,2 млн. Поэтому было очень легко проверить, как сауна влияет на здоровье мужчин. В 1980-х годах ученые из Куопио собрали информацию о том, как часто 2300 мужчин ходят в сауну. 30 лет спустя они проверили, сколько из них все еще живы, и сколько умерли.
Оказалось, что из финнов, посещавших сауну четыре-семь раз в неделю, умерло в два раза меньше чем тех, кто вообще не ходил в сауну.
Я знал, что сауна – это круто, но я не знал, что это настолько круто
прокомментировал один из авторов исследования.
Так и есть. Посещение сауны или бани прекрасно влияет на кожу, сердце и эффективно детоксифицирует организм.
Вот вам шесть причин для того, чтобы открыть каталог бань и саун https://bani.ua/, найти подходящее для себя заведение и отправиться туда прямо сейчас.
1. Очищение организма
Одним из самых важных преимуществ саун и бань (особенно в мире, где токсины есть везде – начиная от пищи и воды, а заканчивая воздухом, которым мы дышим), является то, что они эффективно детоксифицируют организм. Потение в целом является эффективным методом детоксикации (пот может нейтрализовать алкоголь или никотин, потому что с его помощью организм избавляется от них). И при потоотделении, как в сауне, где мы теряем примерно пол литра за короткий промежуток времени, это работает очень эффективно.
2. Кровообращение
В сауне частота сердечных сокращений увеличивается на 30%, а регулярное посещение саун напрямую связано с общим улучшением функционирования сердечнососудистой системы. И это еще не все, потому что также известно, что саны и бани оказывает хорошее влияние на эндотелиальные клетки, понижая кровяное давление и улучшая функцию сердца.
3. Похудение
Помимо частоты сердечных сокращений примерно на 20 процентов также ускоряется обмен веществ. Эффект 20 минут сидения в сауне составляет 500 сожженных калорий.
4. Кожа
Обильное потоотделение и улучшение кровоснабжения кожи облегчают избавление от мертвых клеток кожи и создание новых. Полученный эффект – более молодой внешний вид.
5. Иммунитет
Люди, которые регулярно посещают сауну, также обладают лучшим иммунитетом. Некоторые говорят, что речь идет о закаливании, другие говорят, что уровень лейкоцитов увеличивается, а иммунная система работает лучше. Скорее всего, одно дополняет другое. Баня также очень хорошо влияет на верхние дыхательные пути.
6. Релакс
Исследования показывают, что сауна улучшает настроение и самочувствие. И среди некоторых врачей даже есть такая точка зрения, которая предполагает использование сауны в качестве помощи в лечении легкой депрессии.
Но напоследок хотим обратить внимание на несколько предостережений. Осторожно к посещению саун должны относиться люди, имеющие проблемы с сердцем (в случае многих заболеваний сауны помогают, но есть и такие, когда это рискованно, и вы должны проконсультироваться с врачом). Одноразовый сеанс должен быть ограничен до 20 минут, а после выхода вы должны постепенно охладить тело. Это означает, что мы заходим под горячий душ и медленно понижаем температуру воды, пока она не станет ледяной.
Регулярно посещайте сауны и бани, помните об их пользе и будьте здоровы!
