Мы уже немало статей посвятили уходу за волосами. Наши локоны особенно осенью и зимой страдают от перепада температур и нехватки витаминов, становясь ломкими, тусклыми и безжизненными. Популярный украинский фитнес тренер и приверженец ЗОЖ Анита Луценко рассказала, как сделать волосы здоровыми, и чтобы они прекратили выпадать. Что же должно быть в нашем рационе?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Инстаграм знаменитости, Анита составила меню для тех, кто хочет роскошную копну волос. Итак, на первом месте идет белок. В рационе должно быть его достаточно количество, поэтому ешьте мясо, рыбу, творог, а также морепродукты.
Красное мясо Луценко советует употреблять до двух раз в неделю, как источник железа.
Также следует позаботиться о том, чтобы организм получал витамин С, а значит ешьте болгарский перец, брокколи, цитрусы, киви, зелень и капусту.
Обязательно в рационе должно быть достаточно жира, потому употребляйте масло, сметану, семена и авокадо.
Анита советует кофеманам сократить потребление кофе, ведь он препятствует усвоению витаминов и других полезных веществ, которые вы получаете с пищей.
Еще один совет – это разнообразить питание, тогда вы получите больше витаминов.
Ранее Анита Луценко похвасталась фигурой: очень неожиданно видеть ее в ТАКОМ образе
