Для того чтобы зрительная функция не изменялась в худшую сторону, нашему организму необходимы разные витамины и микроэлементы. Для того чтобы сохранить зрение острым, важно регулярно употреблять правильные продукты питания. Какие овощи и фрукты помогут глазам оставаться здоровыми?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на golos.ua, для того, чтобы поддерживать сетчатку здоровой, необходимы пектины. Проще говоря, пищевая клетчатка, которой содержится много в яблоках, полезна для здоровья глаз.
Также Омега-3 является важным элементом, который убирает сухость глаз, помогает снижать риски развития дегенеративных изменений зрительного органа. Практически все овощи и фрукты богаты ею, но, к примеру в авокадо полиненасыщенных жирных кислот содержится огромное количество, и оно также полезно, как и красная рыба.
Также в свой рацион следует включить морковь, ведь она богата провитамином А, который в организме преобразуется в витамин А. Всегда ешьте морковь с маслом или сметаной, ведь каротин без жиров практически не усваивается.
Черника – ягода, в которой содержится родопсин и лютемн, которые способны повышать остроту зрения, обновляя при этом сетчатку. В целом, ягоды полезны для здоровья глаз, но черника – это лидер.
Лен. В семенах льна содержится масло, богатое Омега-3, поэтому советуем для салатов и других холодных блюд использовать льняное масло вместо подсолнечного и оливкового.
Виноград также полезный продукт для здоровья глаз, ведь он помогает защищать сетчатку от ультрафиолетового излучения, агрессивной окружающей среды, несбалансированного питания. Ранее мы писали о том, Если вы теряете зрение: эффективное народное средство
