Здорові, міцні нігті – це не лише естетика, а й показник доброго стану організму. Якщо ж вони почали ламатися, розшаровуватись або надто повільно рости, це може свідчити про приховані проблеми – як зовнішні, так і внутрішні.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на сайт «24 каналу», але ситуацію можна виправити, якщо підходити до питання комплексно.
1. Спершу – перевірте стан здоров’я
Перший крок – виключити можливі порушення в організмі. Часто погіршення стану нігтів пов’язане з нестачею вітамінів або мінералів. Варто звернутись до терапевта та здати базові аналізи. Наприклад, дефіцит цинку, заліза чи вітаміну D може негативно впливати на ріст і міцність нігтьової пластини.
Порада: у разі потреби лікар може порекомендувати харчові добавки для підтримки нігтів, шкіри та волосся.
2. Харчування має значення
Ваш щоденний раціон напряму впливає на стан нігтів. Щоб укріпити їх, включіть до меню продукти, багаті на такі речовини:
- Цинк – сприяє регенерації, бореться з ламкістю. Джерела: морепродукти, гарбузове насіння, яловичина.
- Омега-3 – забезпечує зволоження й еластичність. Міститься в жирній рибі, лляному насінні, насінні чіа.
- Білок і колаген – основа для будівництва міцної нігтьової пластини. Варто споживати м’ясо, горіхи, молочні продукти.
3. Уникайте шкідливих звичок у догляді
Нігті дуже чутливі до механічних ушкоджень, тому навіть звичні дії можуть завдавати їм шкоди. Важливо уникати:
- частого використання засобів з ацетоном;
- самостійного зняття гель-лаку без професійних засобів;
- миття посуду без рукавичок;
- надмірного обрізання кутикули;
- агресивного полірування поверхні нігтя.
Корисно знати: якщо ви регулярно робите гелеве покриття або нарощення, важливо давати нігтям «перепочинок» – принаймні раз на півтора місяця.
4. Домашні засоби для відновлення нігтів
Окрім правильного догляду та харчування, ви можете допомогти своїм нігтям завдяки простим домашнім процедурам:
- Сольові ванночки – регулярне застосування (2-3 рази на тиждень) допоможе укріпити пластину та покращити її стан.
- Олійні маски – змішайте оливкову олію з кількома краплями лимонного соку, нанесіть на нігті та залиште на 10 хвилин. Це живить і зволожує нігті.
Зміцнення нігтів – це не миттєвий процес, а результат системного догляду. Збалансоване харчування, обережне поводження з нігтьовою пластиною та регулярні процедури здатні повернути їм здоровий вигляд і природну красу.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про ретинол: міфи та правда про найефективніший компонент догляду за шкірою.
