Пухкі щоки можуть з’являтися з різних причин – від надлишкової ваги та затримки рідини до вікових змін шкіри або природної анатомії. Багато людей прагнуть зробити контури обличчя чіткішими та візуально звузити його форму.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на сайт «РolitЕxpert», досягти цього допоможуть прості, доступні та безпечні методи, які поєднують корекцію способу життя та вправи для обличчя.
Комплексний підхід: не лише харчування
Позбутися жирових відкладень у ділянці обличчя можна лише завдяки системному підходу. Він включає зміну раціону, достатню фізичну активність та догляд за шкірою. Регулярне виконання нескладних процедур і мімічних вправ допомагає зменшити набряки, підтягнути шкіру й зробити риси обличчя чіткішими. Головне – це регулярність і свідоме ставлення до власного здоров’я.
Раціон і стиль життя: що варто змінити
Харчування – одна з ключових складових у боротьбі з надмірною вагою на обличчі. Відмова від фастфуду, напівфабрикатів, солодких газованих напоїв та надлишку солі допомагає знизити калорійність раціону та зменшити затримку води в організмі. Результат – зникнення набряків і більш чіткий овал обличчя. Також важливо підтримувати рівень фізичної активності. Аеробні вправи – біг, плавання, швидка ходьба або велоспорт – активізують процеси жироспалювання, а отже, зменшують об’єм щік і роблять обличчя більш виразним.
Баланс води – ключ до відсутності набряків
Достатнє вживання води пришвидшує обмін речовин і запобігає затримці рідини в організмі. Це особливо важливо в літній період або при фізичних навантаженнях. Коли організм не відчуває дефіциту вологи, він не накопичує її «про запас», що допомагає уникнути набряків, зокрема на обличчі. Окремої уваги заслуговують методи з використанням холоду: пиття прохолодної води пришвидшує метаболізм, а вмивання крижаною водою або застосування кубиків льоду сприяють тонізації шкіри і зменшенню набряклості.
Посмішка – природне тренування м’язів обличчя
Одним з найпростіших способів зміцнити м’язи нижньої частини обличчя є… звичайна щира посмішка! Вона залучає до роботи безліч м’язів, активізуючи їхній тонус. Регулярний сміх покращує мікроциркуляцію, сприяє зменшенню об’єму щік і навіть покращує настрій, що позитивно позначається на зовнішності.
Мімічна гімнастика для обличчя
Спеціальні вправи для обличчя допомагають підтягнути м’язи та зменшити пухкість. До прикладу:
- Промовляння голосних «О» та «І» з акцентованою артикуляцією.
- Втягування щік з утриманням напруги.
- «Кулька з повітрям» – надути щоки та перекочувати повітря з однієї сторони в іншу.
- Широке відкривання рота з фіксацією положення на декілька секунд.
Вправи виконуються по 20-30 повторів щодня. Вони покращують кровообіг, підвищують пружність шкіри та сприяють зменшенню жирового шару в проблемних зонах.
Косметичний догляд і ліфтинг-маски
Грамотний догляд за шкірою – запорука підтягнутого обличчя. Використання зволожувальних кремів, сироваток з колагеном, засобів із захистом від УФ-випромінювання допомагає зберегти еластичність шкіри, особливо при втраті ваги, коли є ризик провисання.
Окрему користь приносять ліфтинг-маски – спеціальні засоби, які фіксуються за вухами і створюють натяг у напрямку до скронь. Активні компоненти на кшталт кофеїну, гіалуронової кислоти й колагену сприяють підвищенню тонусу шкіри та формуванню більш чіткого контуру. Помітний ефект можливий уже після кількох застосувань.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, як не зіпсувати волосся під час сну: дві поширені помилки.
