Кілька років тому світ приголомшила новина про разюче перевтілення Адель. Зірка скинула понад 45 кг і стала справжнім прикладом сили волі та самодисципліни. Як їй вдалося досягти такого результату – розповідаємо далі.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на сайт «РБК-Україна», Адель – приклад того, як турбота про себе, любов до свого тіла та розуміння власних потреб можуть привести до справжньої трансформації. І її історія – не про моду чи схуднення заради фото, а про шлях до себе справжньої.
1. Дієта на основі сиртуїнів
Ключем до схуднення Адель стала сиртфуд-дієта – харчування, орієнтоване на продукти, які стимулюють вироблення сиртуїнів. Ці білки відповідають за метаболізм, процеси старіння та зменшення запалень в організмі.
До раціону співачки входили:
- зелений чай
- гречка
- темний шоколад (більше 85% какао)
- червоне вино (в помірній кількості)
- цитрусові
- оливкова олія
- горіхи
- зелень (рукола, петрушка, капуста калі, цибуля)
На початкових етапах раціон був жорстко обмежений – 1000-1500 ккал на день, із переважанням смузі та легких страв. Згодом дієта стала м’якшою, але залишилася збалансованою та усвідомленою.
2. Поєднання кардіо та силових тренувань
Адель не зупинилася лише на харчуванні. Вона активно зайнялася фізичними вправами, особливо – кардіонавантаженнями (ходьба, біг, велотренування). Також важливою частиною стали силові вправи, які допомогли зміцнити м’язи та прискорити метаболізм.
За словами її тренера Піта Герачімо, головна мотивація співачки була внутрішньою:
«Вона зробила це не для моди, не для уваги, а для себе та свого сина».
3. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі
Одним з улюблених занять Адель стали регулярні піші прогулянки. Вони дозволяли їй залишатися активною без надмірного навантаження, а також допомагали зменшити рівень стресу, покращити настрій і самопочуття.
4. Відмова від цукру та обробленої їжі
Адель радикально скоротила вживання цукру, солодощів, фаст-фуду та напівфабрикатів. Натомість її меню наповнили:
- свіжі овочі й фрукти
- натуральні білки
- здорові жири
- цільнозернові продукти
Такий підхід дозволив не лише контролювати калорійність, а й забезпечити організм поживними речовинами.
5. Психоемоційна рівновага
Схуднення для Адель було не лише про тіло, а й про душевний спокій. Після розлучення вона переживала непростий період і саме фізична активність стала для неї джерелом енергії та радості. Заняття спортом сприяли викиду ендорфінів, зменшенню тривоги та поверненню внутрішньої гармонії.
6. Повільність і стабільність – її формула успіху
Трансформація Адель тривала не місяць і не два. Це був тривалий і послідовний процес, без виснажливих дієт чи екстремальних обмежень. Вона поступово впроваджувала здорові звички, які з часом стали частиною її стилю життя. Завдяки такому підходу Адель не тільки досягла бажаного результату, але й зуміла його зберегти, не повертаючись до старих звичок.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про «природний Оземпік»: чи існує диво-засіб для схуднення.
