Спорт не только помогает сделать тело сильным и привлекательным. Регулярные физические нагрузки положительно сказываются на состоянии и функционировании всего организма. Но особенно полезен спорт для головного мозга.
Как физическая активность влияет на человеческий мозг?
Когда человек занимается спортом, повышается артериальное давление, кровь начинает циркулировать быстрее, разнося по всем органам питательные вещества и кислород. Головной мозг – орган, который потребляет много кислорода, поэтому занятия спортом в тренажерном зале, например здесь, очень необходимы для поддержания его нормального состояния и функционирования.
Физическая активность стимулирует активную работу нервных окончаний головного мозга, способствует ускорению процессов развития и разветвления отростков нейронов. Положительное влияние на нейроны и является активизирующим факторов к интеллектуальной деятельности.
Какие виды спорта предпочтительнее?
Чтобы получить пользу от спорта не только для тела, но и общего здоровья, рекомендуется заниматься следующими дисциплинами:
- Гимнастика – даже самые простые гимнастические упражнения как нельзя лучше сказывают на состоянии здоровья, в особенности на функционировании головного мозга, ведь во время занятий клетки получают много питательных веществ.
- Плавание – оказывает нагрузку на все группы мышц, сочетается с активной дыхательной гимнастикой. Регулярные занятия плаванием способствуют улучшению кровообращения головного мозга, его насыщению питательными веществами.
- Йога – правильное дыхание во время занятий насыщает мозг необходимым количеством кислорода, стимулирует умственную и интеллектуальную деятельность.
- Танцы – невероятно полезное для здоровья занятие. Во время тренировок развиваются все мышцы, правильное дыхание насыщает кислородом мозг и другие внутренние органы. Регулярные танцевальные занятия положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии.
- Ходьба – один из самых полезных видов физической активности. Во время ходьбы в умеренном темпе на свежем воздухе мозговые клетки насыщаются кислородом, улучшается умственная деятельность.
- Дыхательная гимнастика – это тоже спорт, хотя и пассивный. Дыхательная гимнастика лучше всего влияет на головной мозг, при регулярных тренировках улучшается память и концентрация внимания. Преимущество дыхательной гимнастики в том, что заниматься ею можно в любое время, даже в перерыве на работе. После такой паузы прилив бодрости и жизненной энергии обеспечен.
- Игровые виды спорта – волейбол, бадминтон, футбол. Во время занятий физическая активность сочетается с массой положительных эмоций. Особенно полезно если тренировки будут проходить на свежем воздухе.
Выбрать можно любой вид спорта. Главное, чтобы занятия приносили как физическое, так и моральное удовольствие. Не стоит злоупотреблять интенсивностью нагрузок. Достаточно проводить тренировки в умеренном темпе, главное – их регулярность.
