Бег является одним из популярнейших видов спорта, который прекрасно поддерживает здоровье. Почему вам стоит начать бегать – далее в статье.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на сайт «sport.ua», бег на открытом воздухе поможет вам сбросить вес, «подтянуть» тело, побороть стресс и при этом не потребует каких-либо финансовых затрат. Почему же полезно бегать?
1. Бег является одним из самых бюджетных видов спорта. Чтобы начать заниматься вам понадобятся только лишь кроссовки и желание.
2. Во время пробежки происходит насыщение крови кислородом, а само кровообращение увеличивается в 5 раз. Следовательно газообмен и метаболизм в клетках также будет проходить активнее.
3. При беге все ваши мысли полностью отключаются, а ритмичное дыхание вводит вас в состояние своеобразной медитации. Поэтому очень часто случается, что во время бега или сразу после него у вас в голове появляются интересные идеи.
4. Бегать можно практически в любом возрасте, так как по сути бег трусцой — это очень быстрый шаг. Самая многочисленная возрастная группа бегунов-любителей — 45+.
5. При регулярных занятиях бегом происходит укрепление связок и мышц. Бег в целом положительно сказывается на всем опорно-двигательном аппарате. По этой причине он будет самым лучшим вариантом профилактики артрозов, остеопорозов, артритов.
Взрослым рекомендуется 40-минутная пробежка 3-4 раза в неделю. Но вы можете начать даже с 5-10 минут бега в день с низкой интенсивностью и вы увидите, как начнет улучшаться ваше здоровье. Также не забывайте проконсультироваться с вашим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Ранее мы писали о ТОП-5 полезных завтраков на каждый день.