Все знают, что за кожей необходимо ухаживать постоянно. И дело не только в сыворотках, кремах и бустерах: основные питательные вещества она берет именно из организма. Стоит помнить: для сияющей и здоровой кожи необходимы очищение, сбалансированная диета, услуги косметолога и продукты, богатые витаминами. Есть несколько основных продуктов, благодаря которым кожа будет светиться.
Фото: pexels
Орехи и семена. Именно они защищают кожу от вредного влияния окружающей среды, они насыщают ее витаминами Е и жирными кислотами. Употребляйте семена чиа, кунжута, тыквы, а также различные орехи.
Авокадо. Это кладезь витамина Е и антиоксидантов, которые очень важны для здорового вида кожи и волос. А фолиевая кислота, которая также содержится в этом продукте, помогает клеткам кожи регенерироваться.
Томаты. В плодах содержится ликопин, являющийся мощным антиоксидантом. Он защищает кожу от воздействия UF-лучей.
Морепродукты. Любите блюда средиземноморской кухни? Для вас хорошая новость: морепродукты богаты цинком, Омега-3 и селеном – они способствуют улучшению кровообращения. Благодаря им кожа становится более упругой и сияющей.
Зелень. Она богата клетчаткой, улучшающей работу ЖКТ. А здоровье кишечника – это здоровье кожи.
Ягоды. Черника способствует улучшению циркуляции крови и богата витамином С. Яблоки с кожурой налаживают работу ЖКТ, а арбузы увлажняют кожу изнутри.
Масло оливы. Оливковое масло по праву называют «эликсир молодости». Полезные жирные кислоты вместе с витамином Е восстанавливают эпидермис, избавляя его от сухости и шелушения.
По материалам Harpers Bazaar
