Каждая женщина хотя бы раз задавалась вопросом: “Как сохранить молодость и красоту?”. Мало очищать и питать кожу уходовой косметикой, делать уколы красоты и другие бьюти процедуры.
Здоровье женщины и ее внешний вид требуют большого внимания и заботы, но всегда стоит помнить об организме в целом. Огромную роль в жизни любого человека играют полезные продукты, ведь не зря говорят: “Мы – это то, что мы едим!”. С помощью питательных веществ и витаминов некоторых продуктов можно сэкономить на косметологе и других специалистах. Хотите узнать, что же это за чудо продукты? Тогда дочитайте статью до конца.
Почему нужно менять рацион питания
Если добавить в рацион женщины продукты богатые на минералы и убрать вредную еду можно избежать часто встречаемых проблем:
- ломкости волос и ногтей;
- сухости кожи;
- слабого мышечного тонуса;
- частых стрессов;
- бессонницы;
- нарушений ЖКТ и др.
Womanmagazine подобрал продукты, которые предотвратят преждевременное старение, сердечные заболевания, нервные расстройства и лишний вес. Здоровый организм отвечает за долговечность молодости и красоты!
Продукты, которые необходимо включить в питание женщины
Для нормализации сна, нервной системы и настроения добавьте в рацион рыбу жирных сортов, например: скумбрию, лосось и форель. Такая рыба содержит огромное количество кислот группы омега-3, которые улучшают мозговую деятельность, минимизируют риск заболевания атеросклерозом. Также благотворно влияют на организм витамин В, кальций, цинк, железо и магний, содержащиеся в рыбе. Важнейший женский гормон – эстроген, вырабатывается в разы больше с употреблением жирной рыбы.
Источником молодости и красоты считают помидор, содержащий антиоксиданты и ликопин, который замедляет процесс старения и снижает риск образования раковых опухолей. Овощ низкокалорийный и легкодоступный, как раз для тех кто хочет сбросить пару килограмм и не знает чем заменить вредную пищу. Кроме того, помидоры – это комплекс витаминов, которые оказывают положительное действие на нервную систему женщины.
К полезным продуктам, влияющим на возрастные изменения кожи можно отнести авокадо. Он выводит холестерин из-за которого страдает сердечно-сосудистая система. В составе авокадо природные оксиданты витамины Е, С, калий. Помимо употребления вовнутрь, из авокадо получаются отличные маски для лица, которые увлажняют, омолаживают, подтягивают и питают кожу.
Выпадают волосы, кожа стала сухой и тусклой, ломкие ногти? Разнообразьте рацион и добавьте овес или всем известный “Геркулес”, который также помогает похудеть.
Женщинам от 30 лет настоятельно рекомендуется включить в пищу твердые сыры и творог так как это настоящий кладезь кальция и легко усваиваемого белка. Эти компоненты необходимы для профилактики остеопороза, мышечной и боли в костях (суставах).
Орехи любого вида станут незаменимым питательным перекусом. Продукт насыщает легкими белками и важными микроэлементами.
Шоколад. Да-да вам не показалось, полезен и разрешен диетологами, но выбирайте только черный. Съедая кусочек шоколадки, организм вырабатывает серотонин, также сладость обладает хорошим желчегонным эффектом.
Завершает перечень полезных продуктов ягода черника предотвращает ускоренное старение организма женщины, способна наладить желудочно-кишечный тракт и поджелудочную железу тем самым улучшает состояние волос и кожи. Дамам, работающим по долгу за компьютером кушать чернику особенно актуально. Витамины ягоды поддерживают и улучшают зрение.
Правильное питание – это не только полезно, но и как видите очень вкусно. Ваш организм скажет вам спасибо!
