Не забываем, что лето уже «не за горами». Приводим себя в форму, и пользуемся бьюти-секретами модели Эмили Ратаковски. Бесспорно, у нее прекрасные задатки и отличный обмен веществ, тем не менее девушка усердно работает над собой и своим телом.
Фото: cosmo.ru
Едим круасан во время завтрака. Смотря на фигуру Эмили, сложно поверить в то, что она ест выпечку. Но модель действительно начинает утро с чашки крепкого заварного кофе и свежего круасана. Девушка уверена, что порция быстрых углеводов утром удовлетворяют потребность во вредной еде на весь день.
Больше белка. Ратаковски признается, что просто обожает мясо. Она вовсе не из тех, кто питается только салатами.
Больше спорта. После того, как завершился трудный рабочий день, очень сложно настроить себя на тренировку. Тем не менее Эмили заставляет себя делать хотя бы минимум. Она отдает предпочтение пилатесу, йоге, занимается силовыми тренировками, иногда бегает, танцует и плавает. Разноплановые виды спорта позволяют разрабатывать все группы мышц, а тело всегда остается в тонусе.
Пить больше воды. Модель выпивает порядка трех литров воды в день. Это улучшает метаболизм, а также приводит кожу в порядок. После того, как Эмили проснулась, она выпивает стакан чистой воды.
Не забывать отдыхать. “Держи себя в руках, но не очень жестко” – такого принципа придерживается модель. Иногда она дает себе расслабиться, балует себя вкусненьким и пропускает тренировки.
По материалам Harpers Bazaar
