Мы с нетерпением ждем выходных, и когда они наконец наступают, трудно сопротивляться ощущению, что они проходят слишком быстро. Многие даже говорят, что между субботой и воскресеньем не хватает лишнего дня.
Теоретически выходные — это время, когда мы должны расслабиться и набраться сил, но на практике часто бывает трудно отдохнуть. Что делать, чтобы восстановить силы?
Не относитесь к пятнице как к последнему дню выполнения профессиональных задач
В пятницу, находясь на работе, не пытайтесь закончить все проекты. Расставляйте приоритеты. Ко многим задачам можно вернуться в понедельник, и чем раньше вы смиритесь с этой идеей, тем легче вам будет не думать о профессиональных делах после работы. Таким образом, вы снизите высокий уровень стресса перед выходными.
Не оставайтесь дома в пятницу вечером
Начните выходные в пятницу. Самое время провести время достаточно активно, чтобы забыть о профессиональных проблемах. Так что неважно, идете ли вы с друзьями на интересный квест Киев, гуляете ли вы или ходите по магазинам — вы помогаете своей психике отдохнуть.
Откажитесь от слишком амбициозного графика выходных
Нам часто кажется, что на выходных мы можем творить чудеса – выполним множество поручений, пройдемся по магазинам, уберем квартиру, навестим родных, организуем вечеринку и т. д. Многие совершают эту ошибку. В результате чрезмерно амбициозный график становится источником стресса, а частичное выполнение предполагаемого плана оставляет чувство неудовлетворенности.
Не думайте о работе, о проблемах
Помните: либо отдыхайте, либо работайте! Возможность дистанцироваться от профессиональных (и других) проблем очень важна для вашего благополучия, а также для вашего ума. Так что, какими бы важными ни были дела в понедельник, не думайте об этом в выходные. Лучше всего выключить рабочий телефон и не проверять электронную почту.
Отдых после работы — это прежде всего отдых от того, чем вы занимаетесь. Именно поэтому, в свободное время, вместо того, чтобы листать Инстаграм или Фейсбук или читать о грядущих мировых катастрофах на интернет-порталах, почитайте хорошую книгу, которая даст вашим глазам отдохнуть, и вы перенесетесь в совсем другой мир.
Если вы не любите читать или вам не хочется читать в данный момент, поиграйте в настольные игры со своими близкими, сходите на прогулку или послушайте музыку. Если эти варианты тоже по каким-то причинам исключены – вздремните. Перерыв на сон поможет восстановиться, пополнить запасы энергии и… расслабиться!
