Прообраз велосипедного тренажера был изобретен Фрэнсисом Лоундесом в конце 18 века и помимо ног позволял тренировать руки. Современную конструкцию с неподвижным рулем разработал американец Роберт Керри в 80-х годах 20 века. С тех пор наличие сайкл-секции — практически обязательное условие для открытия тренажерного зала, фитнесс-студии, а фанаты здорового образа жизни приобретают такой тренажер для занятий дома. Чтобы покупка не оказалась в итоге бесполезной, важно заранее узнать все плюсы и минусы, избавиться от иллюзий и предубеждений о сайклинге.
Польза велотренажера для организма
При взгляде на профессиональных велогонщиков можно предположить, что в первую очередь велотренажер несет пользу для ног. Мышцы бедра и икры крупные, рельефные, практически без жировой прослойки. Но это лишь один из немногих и не обязательных эффектов занятий.
Вот какие плюсы можно получить за 4-6 месяцев регулярных тренировок:
- Укрепится сердечно-сосудистая система.
- Исчезнет одышка, быстрая утомляемость при физических нагрузках.
- Снизится холестерин.
- Повысится метаболизм, уйдет лишний вес (если правильно питаться).
- Улучшится сон, повысится иммунитет.
- Нормализуется кровяное давление.
- Мышцы ягодиц и ног станут упругими, подтянутыми.
Несмотря на предрассудки о том, что это — чисто женское дело, велотренажер приносит пользу и для мужчин. Интенсивное кровообращение необходимо при сидячем, малоподвижном образе жизни. Оно же нивелирует любые возможные застои из-за давления седла в тазовой области (главное подобрать удобную модель). Препятствует появлению простатита, импотенции, аденомы простаты.
Дополнительные преимущества тренажера велосипеда:
- профилактика инсультов, остеохондроза, ожирения, сахарного диабета, радикулита, травм связок и суставов;
- 20-30 минутный “заезд” после силового тренинга в паре со спортивными добавками ускоряет восстановление мышц, отдаляет катаболический процесс;
- интенсивные занятия активируют выработку эндорфинов (гормоны радости снижают боль, уменьшают чувство страха, делают спортсмена счастливым).
Велотренажер: польза для женщин любого возраста
Дам, в первую очередь, интересует внешний вид. Вот в чем заключается польза велотренажера для фигуры (при условии системных тренировок и диеты):
- нижняя часть ягодиц подтягивается, округляется;
- линия бедра становится стройной, рельефной;
- интенсивный прогон крови по сосудам нижних конечностей предупреждает варикоз;
- сжигается жир, в результате похудения снижаются объемы бедер, талии;
- рассасывается “апельсиновая” целлюлитная корка.
Дополнительные плюсы для организма:
- нормализуется пищеварение;
- долгая монотонная физическая активность помогает бороться со стрессами, тревогой, бессонницей, раздражительностью, успокаивает внутренний монолог (что особенно важно в периоды ПМС, климакса);
- аппетит приходит в норму, уходит заедание проблем и стрессов (а значит ускоряется похудение).
Регулярные занятия улучшают не только физическое, но и психоэмоциональное состояние.
Какая польза от велотренажера дома
Выбор между фитнесс-центром, обычным велосипедом и домашними тренировками не всегда очевиден.
Пользу велотренажера в квартире помогут оценить отзывы, найденные в социальных сетях и на форумах. Вот основные преимущества, о которых они говорят:
- Экономия времени. Не нужно ехать в зал и назад, стоять в пробках.
- Экономия денег. Один раз заплатил и тренируешься постоянно, без ежегодных доплат.
- Занимаешься в комфортных условиях даже в дождь, снег и мороз.
- Не нужно мыть тренажер после каждого “заезда”, в доме всегда чисто.
- Хранить удобнее, чем велосипед. 80% моделей складные, легко помещаются за шкаф.
- Занятия в любой момент и в собственном графике. Нет зависимости от расписания групповых программ.
- Нет опасности заболеть в дождливую погоду или подцепить вирус от других посетителей зала.
- Можно совмещать с чтением книг, просмотром обучающих видео, любимых фильмов, сериалов, спортивных матчей, т.к. нет необходимости следить за дорогой.
- На домашнем тренажере могут заниматься все члены семьи без дополнительных расходов.
- Психологический комфорт. Дома никто не будет оценивать вашу физическую форму. Отсутствие косых взглядов поможет быстрее влиться в спортивный режим, приобрести уверенность.
- Простая одежда. Дома не важна мода, только комфорт. Подойдут обычные шорты и футболка.
В конце концов, даже продать ставший по какой-либо причине ненужным тренажер проще, чем абонемент в фитнесс-центр.
Возможный вред велотренажера
Несмотря на все преимущества, велотренажер горизонтальный может принести не только пользу, но и вред. Это возможно в двух случаях: игнорирование противопоказаний, неправильная техника и режим тренировки.
К первому варианту относятся такие проблемы как:
- варикоз средней и тяжелой стадий,
- артроз коленных суставов любой степени,
- регулярные гипертонические кризы,
- нефроптоз (опущение почки),
- пороки сердца, тахикардия, стенокардия,
- онкология (нужна консультация врача),
- сахарный диабет обоих типов,
- сердечно-сосудистая недостаточность,
- бронхиальная астма.
При любых проблемах со здоровьем следует получить рекомендации доктора перед началом занятий. В противном случае вы рискуете усугубить имеющиеся и заработать новые заболевания.
Вот к чему приводят проблемы второго типа:
- боль в копчике и спине из-за неправильной посадки,
- физическое истощение, депрессия в результате перегрузки,
- тошнота, боль в груди, потемнение в глазах,
- растяжение связок, чувствительность суставов из-за отсутствия разминки.
При грамотном подходе с медицинской и спортивной точек зрения, тренировки принесут здоровье, силу, красоту и радость уже через несколько месяцев.
