Польза велотренажера: как улучшить свое здоровье и не навредить в процессе

Прообраз велосипедного тренажера был изобретен Фрэнсисом Лоундесом в конце 18 века и помимо ног позволял тренировать руки. Современную конструкцию с неподвижным рулем разработал американец Роберт Керри в 80-х годах 20 века. С тех пор наличие сайкл-секции — практически обязательное условие для открытия тренажерного зала, фитнесс-студии, а фанаты здорового образа жизни приобретают такой тренажер для занятий дома. Чтобы покупка не оказалась в итоге бесполезной, важно заранее узнать все плюсы и минусы, избавиться от иллюзий и предубеждений о сайклинге.

Польза велотренажера для организма

При взгляде на профессиональных велогонщиков можно предположить, что в первую очередь велотренажер несет пользу для ног. Мышцы бедра и икры крупные, рельефные, практически без жировой прослойки. Но это лишь один из немногих и не обязательных эффектов занятий.

Вот какие плюсы можно получить за 4-6 месяцев регулярных тренировок:

1. Укрепится сердечно-сосудистая система.
2. Исчезнет одышка, быстрая утомляемость при физических нагрузках.
3. Снизится холестерин.
4. Повысится метаболизм, уйдет лишний вес (если правильно питаться).
5. Улучшится сон, повысится иммунитет.
6. Нормализуется кровяное давление.
7. Мышцы ягодиц и ног станут упругими, подтянутыми.

Несмотря на предрассудки о том, что это — чисто женское дело, велотренажер приносит пользу и для мужчин. Интенсивное кровообращение необходимо при сидячем, малоподвижном образе жизни. Оно же нивелирует любые возможные застои из-за давления седла в тазовой области (главное подобрать удобную модель). Препятствует появлению простатита, импотенции, аденомы простаты.

Дополнительные преимущества тренажера велосипеда:

• профилактика инсультов, остеохондроза, ожирения, сахарного диабета, радикулита, травм связок и суставов;
• 20-30 минутный “заезд” после силового тренинга в паре со спортивными добавками ускоряет восстановление мышц, отдаляет катаболический процесс;
• интенсивные занятия активируют выработку эндорфинов (гормоны радости снижают боль, уменьшают чувство страха, делают спортсмена счастливым).

Велотренажер: польза для женщин любого возраста

Дам, в первую очередь, интересует внешний вид. Вот в чем заключается польза велотренажера для фигуры (при условии системных тренировок и диеты):

• нижняя часть ягодиц подтягивается, округляется;
• линия бедра становится стройной, рельефной;
• интенсивный прогон крови по сосудам нижних конечностей предупреждает варикоз;
• сжигается жир, в результате похудения снижаются объемы бедер, талии;
• рассасывается “апельсиновая” целлюлитная корка.

Дополнительные плюсы для организма:

• нормализуется пищеварение;
• долгая монотонная физическая активность помогает бороться со стрессами, тревогой, бессонницей, раздражительностью, успокаивает внутренний монолог (что особенно важно в периоды ПМС, климакса);
• аппетит приходит в норму, уходит заедание проблем и стрессов (а значит ускоряется похудение).

Регулярные занятия улучшают не только физическое, но и психоэмоциональное состояние.

Какая польза от велотренажера дома

Выбор между фитнесс-центром, обычным велосипедом и домашними тренировками не всегда очевиден.

Пользу велотренажера в квартире помогут оценить отзывы, найденные в социальных сетях и на форумах. Вот основные преимущества, о которых они говорят:

1. Экономия времени. Не нужно ехать в зал и назад, стоять в пробках.
2. Экономия денег. Один раз заплатил и тренируешься постоянно, без ежегодных доплат.
3. Занимаешься в комфортных условиях даже в дождь, снег и мороз.
4. Не нужно мыть тренажер после каждого “заезда”, в доме всегда чисто.
5. Хранить удобнее, чем велосипед. 80% моделей складные, легко помещаются за шкаф.
6. Занятия в любой момент и в собственном графике. Нет зависимости от расписания групповых программ.
7. Нет опасности заболеть в дождливую погоду или подцепить вирус от других посетителей зала.
8. Можно совмещать с чтением книг, просмотром обучающих видео, любимых фильмов, сериалов, спортивных матчей, т.к. нет необходимости следить за дорогой.
9. На домашнем тренажере могут заниматься все члены семьи без дополнительных расходов.
10. Психологический комфорт. Дома никто не будет оценивать вашу физическую форму. Отсутствие косых взглядов поможет быстрее влиться в спортивный режим, приобрести уверенность.
11. Простая одежда. Дома не важна мода, только комфорт. Подойдут обычные шорты и футболка.

В конце концов, даже продать ставший по какой-либо причине ненужным тренажер проще, чем абонемент в фитнесс-центр.

Возможный вред велотренажера

Несмотря на все преимущества, велотренажер горизонтальный может принести не только пользу, но и вред. Это возможно в двух случаях: игнорирование противопоказаний, неправильная техника и режим тренировки.

К первому варианту относятся такие проблемы как:

• варикоз средней и тяжелой стадий,
• артроз коленных суставов любой степени,
• регулярные гипертонические кризы,
• нефроптоз (опущение почки),
• пороки сердца, тахикардия, стенокардия,
• онкология (нужна консультация врача),
• сахарный диабет обоих типов,
• сердечно-сосудистая недостаточность,
• бронхиальная астма.

При любых проблемах со здоровьем следует получить рекомендации доктора перед началом занятий. В противном случае вы рискуете усугубить имеющиеся и заработать новые заболевания.

Вот к чему приводят проблемы второго типа:

• боль в копчике и спине из-за неправильной посадки,
• физическое истощение, депрессия в результате перегрузки,
• тошнота, боль в груди, потемнение в глазах,
• растяжение связок, чувствительность суставов из-за отсутствия разминки.

При грамотном подходе с медицинской и спортивной точек зрения, тренировки принесут здоровье, силу, красоту и радость уже через несколько месяцев.