Тенденция здорового питания становится все более популярной. Но в бешеном деловом ритме большого города очень трудно все успеть и при этом не соблазниться на еду в фастфудах. На самом деле, быстро и вкусно можно есть и без них.
Предлагаем вам несколько интересных вариантов завтрака на основе овсяных хлопьев, которые можно приготовить с вечера. Что может быть проще, чем утром просто получить свой вкусный завтрак из холодильника?
Ванильные овсяные хлопья, которые готовятся с вечера
Ингредиенты:
1/2 стакана овсяных хлопьев;
1/2 чайной ложки ванильного сахара (как приготовить домашний ванильный сахар см. ниже);
1 чайная ложка кленового сиропа (или меда);
1 стакан обезжиренного молока;
5 измельченных миндальных орешков.
Приготовление:
Вечером смешайте все ингредиенты, кроме орехов, в стеклянной банке с крышкой. Закройте крышку и тщательно встряхните смесь. Поставьте в холодильник на всю ночь. Утром снова встряхните банку, добавьте измельченные орехи и наслаждайтесь своим завтраком.
Овсяные хлопья с бананом и йогуртом
Ингредиенты:
1/2 стакана овсяных хлопьев;
1/2 чайной ложки ванильного сахара;
1/2 стакана обезжиренного натурального йогурта;
1/2 стакана обезжиренного молока;
1 банан;
1 ложка меда или кленового сиропа (по вкусу).
Приготовление:
Мелко нарежьте банан. Все ингредиенты положите в банку с крышкой и тщательно перемешайте ложкой. Поставьте на ночь в холодильник. Утром встряхните банку и добавьте орешков по вкусу.
Если у вас совсем нет времени утром, вы можете взять такую баночку с яркой смесью в офис.
Для того чтобы сделать такой завтрак еще вкуснее и полезнее предлагаем вам очень легкий рецепт домашнего ванильного сахара.
В большую стеклянную банку насыпьте 1 кг обычного белого сахара. Добавьте одну палочку натуральной ванили (купить ее можно в любом крупном супермаркете) и плотно закройте банку. Через три недели сахар будет готов!
Надеемся, что наши рецепты сделают Ваше утро вкуснее!
