Боли в период менструального цикла для многих женщин являются настоящей проблемой. Они не могут полноценно жить, заниматься любимыми делами. Гинекологи считают, что умеренные боли во время менструального цикла – это норма, они не должны вызывать беспокойства. Но, если женщину мучают сильные боли, в таком случае она должна обратиться к лечащему врачу за консультацией. Чтобы облегчить состояние во время менструации, можно скорректировать рацион питания, и включить в него следующие продукты.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Жіночий світ, начинайте день с замоченного изюма. Он помогает уменьшить вздутие живота, облегчает спазмы, устраняет запор и устраняет дефицит железа.
Морковь, свёкла и картофель в изобилии содержат клетчатку и растительные аналоги человеческих гормонов. Именно они помогут выровнять гормональный фон во время критических дней.
Во время полдника съешьте банан, он улучшает качество сна. Помимо этого, фрукт богат калием, клетчаткой и витаминами группы В.
Во время менструации включите в свой рацион пшено, оно улучшает работу ЖКТ, укрепляет здоровье яичников и репродуктивной системы. Таким же эффектом обладает гречка.
Употребляйте кориандр и топленое масло. Это продукты, богатые аминокислотами.
Для того, чтобы заметить результат, все эти продукты нужно употреблять не менее двенадцати недель, во время критических дней.
