Кожа выполняет важную защитную функцию, являясь барьером между организмом и внешней средой. Однако ультрафиолетовое излучение является основным фактором стресса для кожи, так как оно проникает в ее клетки и порождает свободные радикалы, которые могут повредить здоровые клетки кожи и ДНК. Длительное воздействие солнца может вызвать солнечные ожоги и даже спровоцировать развитие рака кожи, особенно при раннем возрасте, увеличивая риск меланомы.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Фокус», важно оберегать свою кожу от вредного воздействия солнечных лучей, и для этого можно включить в свой рацион 5 продуктов с высоким содержанием антиоксидантов:
1. Помидоры: Яркий красный пигмент помидоров содержит антиоксидант ликопин, который способен предотвратить покраснение кожи и солнечные ожоги.
2. Батат: Не только оранжевая мякоть батата привлекает внимание, но и его соединения, такие как бета-каротин, помогающий поглощать ультрафиолет и нейтрализовать вредные свободные радикалы.
3. Миндаль: Богатый витамином Е, миндаль обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуя защите от солнечных ожогов.
4. Лосось: Богат омега-3 жирными кислотами и астаксантином, лосось помогает предотвратить повреждение клеток кожи после солнечного воздействия.
5. Красный виноград: Виноград содержит ресвератрол, мощный антиоксидант, способный улучшить защиту кожи от солнечных лучей.
Напомним, ранее мы рассказывали, как эффективно использовать мед для ухода за собой.
