46-річна співачка Оля Полякова, яку шанувальники давно вважають уособленням енергії та стрункості, поділилася в Instagram власними секретами прекрасної форми, які неодноразово просили розкрити її підписники.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на сайт «meta», у дописі артистка окреслила три прості, але дієві правила, що допомагають їй підтримувати ідеальну фігуру.
Перше – регулярні фізичні навантаження
«Хоча б 20 хвилин щодня і вже буде результат»,
– наголосила Полякова.
Друге – відмова від пізніх перекусів
За словами зірки, відчуття легкості перед сном – справжній подарунок для організму:
«Я й сама іноді грішу, обожнюю щось з’їсти о 23: 00. Але коли втрималась – зранку прокидаєшся з приємною легкістю, а живіт, здається, прилипає до спини».
Третє – хитрість замість їжі
Коли ввечері хочеться перекусити, Полякова радить зробити кілька присідань або трохи помедитувати – апетит минає, а натомість приходить задоволення від самоконтролю.
«Самодисципліна – це прояв любові до себе»,
– підсумувала співачка й закликала не шукати чарівних засобів для схуднення, а створити власну систему турботи про тіло.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про секрети стрункості від Тіни Кароль: як знайти мотивацію та досягти своїх цілей.