Большинство из нас слышали, что физические упражнения и нагрузки полезны для тела, но знаете ли вы, насколько? Они влияют на здоровье, хорошее настроение и улучшают качество жизни. Мы расскажем, какие есть главные аргументы в пользу активного образа жизни, и, возможно, вы захотите начать и изменить свою жизнь прямо сегодня!
Вы хотите почувствовать себя лучше, набраться энергии и, может быть, даже продлить жизнь? Не ищите ответы в медицинских справочниках – достаточно отправиться в магазин спорттоваров, приобрести необходимую одежду и аксессуары и начать регулярно заниматься спортом. Польза для здоровья регулярных упражнений и физической активности не подлежит сомнению! Кроме того, они всегда у вас под рукой, потому что только вам решать, сколько и как вы тренируетесь. Неважно, сколько вам лет, и какого вы пола – все зависит от вас. Посмотрите, как ваша жизнь может измениться.
1. Физическая активность контролирует вес
Физические упражнения могут предотвратить набор лишнего веса и помочь поддерживать постоянный вес. Чем интенсивнее вы занимаетесь, тем больше калорий вы сжигаете. Если у вас нет возможности тренироваться в определенный день, замените лифт лестницей и добавьте больше обязательств и энергии в повседневную работу по дому.
2. Физические упражнения помогают бороться с болезнями и улучшают здоровье
Вы беспокоитесь о своем сердце? Ваше кровяное давление не в порядке? Физическая активность увеличивает количество липопротеинов, или «хорошего» холестерина, и снижает содержание нездоровых триглицеридов. Кроме того, занятия спортом поддерживают плавный кровоток, что снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Регулярные упражнения могут помочь предотвратить или побороть широкий спектр проблем со здоровьем, включая инсульт, диабет 2 типа, депрессию, некоторые виды рака и артрит.
3. Физические упражнения улучшают настроение
Вам нужно расслабиться? Хотите снять стресс после тяжелого рабочего дня? Помочь могут тренировка в тренажерном зале или 30-минутная быстрая прогулка. Физическая активность стимулирует различные химические вещества в нашем мозгу, которые делают вас более счастливыми и расслабленными. С помощью физических упражнений вы также заботитесь о своей внешности, что, безусловно, влияет на вашу уверенность в себе и самооценку.
4. Почувствуйте прилив энергии
При поднятии на второй этаж у вас перехватывает дыхание, а при беге за отъезжающим автобусом вы мгновенно потеете? Активный образ жизни улучшит ваше состояние, повысит выносливость и придаст силы вашим мышцам. Упражнения и физическая активность обеспечивают ткани кислородом и питательными веществами и улучшают здоровье сердечнососудистой системы. А когда ваше сердце и легкие работают более эффективно, ваша энергия растет.
5. Когда вы тренируетесь, вы лучше спите
Вы страдаете бессонницей или постоянно чувствуете себя вялым? Регулярные тренировки помогут вам хорошо спать по ночам и сделать ваш сон более глубоким. Однако не делайте упражнений непосредственно перед сном, чтобы не слишком сильно стимулировать свое тело.
6. Упражнения могут приносить удовольствие.
Физические упражнения и физическая активность – отличный способ управлять своим временем, а также – возможность проводить его со своими близкими. Найдите любое занятие, которое вам нравится, и поделитесь им с друзьями!
Упражнения и физическая активность – отличные способы почувствовать себя лучше, получить пользу для здоровья, развлекаясь. Поставьте себе цель заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день и наслаждайтесь результатами!
