Многие девушки начинают прием спортивного питания в расчете, что с его помощью смогут сбросить лишние килограммы.
Насколько это реально, помогает ли в действительности питание добиться этой цели, и если да, как его нужно принимать?
Совмещая питание с занятиями спортом – вы добьетесь эффекта
Похудеть и стать подтянутой, получить фигуру, которая повысит вашу привлекательность, заставив всех мужчин оглядываться в вашу сторону – об этом мечтают многие современные девушки. Мечты, конечно, прекрасные, как добиться их воплощения? Ведь от одного желания фигура не изменится в лучшую сторону.
Методов похудения существует много, даже слишком много, порой ставя представительниц прекрасного пола перед нелегким выбором. Но самый простой, эффективный и проверенный временем способ – это занятия спортом. Причем никто не заставляет вас пробегать каждое утро по десять километров или через день поднимать тяжести – нет, все проще, даже занятия легкой физкультурой вкупе с приемом спортивного питания могут помочь добиться заветной цели – сброса лишних килограммов.
В нем содержатся продукты, реально помогающие сбросить вес. В частности, это протеины, они есть в каждом виде добавок. Протеин помогает наращивать мышечную массу, не давая ей разрушаться – (вследствие такого разрушения тело приобретает некрасивый рыхлый вид).
Отметим, что спортивное питание, в зависимости от типа, может содержать протеины разного вида. В частности, это может быть сывороточный протеин, или белок из сои, яиц или цельного молока. Элемент ускоряет процесс обмена веществ на тридцать-сорок процентов.
Как правильно принимать питание?
Еще один элемент, способствующий сжиганию жира – это карнитин, значительно усиливающий процесс сжигания жиров. Кроме того в спортивном питании есть аминокислоты, они в свою очередь стимулируют выработку так называемого гормона роста, расщепляющего жировые ткани.
Как видите, в добавках достаточно элементов, которые могут помочь вам добиться цели, однако нужно помнить, что даже самые дорогие баночки не гарантируют ожидаемого результата, если не совмещать прием питания с занятиями спортом. Пусть это будут не интенсивные занятия, пусть нагрузка будет незначительной – подберите подходящую тренировочную программу, и занимайтесь по ней.
Принимать питание нужно после тренировки, примерно 40-50 граммов. Ваши мышцы впитают его, и начнут расти и восстанавливаться. Также принимайте добавки перед сном, примерно 20-30 граммов, во время сна организм мышцы отдыхают, но и в это время им нужен белок. После того, как вы проснетесь, примите еще порцию в том же размере, что и перед сном (до завтрака), чтобы остановить катаболическое действие.
