Минералы — это вещества неорганического происхождения, которые человеческий организм выработать не способен. Минералы можно условно разделить на макроминералы и микроэлементы. Потребность в минералах у нас больше, хотя насчет суточной нормы как минералов, так и микроэлементов диетологи все еще спорят.
Поскольку они образуются в недрах земли, единственный их источник для человека — это продукты питания. Притом, исключительно продукты растительного происхождения либо кисломолочные продукты.
Врачи утверждают, что около 4% массы тела любого человека — это минералы, а потому ежедневно нам необходимо потреблять около 200 мг этих веществ.
Главные функции
Главными функциями считаются:
- Обеспечение правильной работы сердца, которая заключается в регуляции сократимости сердца, давления, передаче нейронных сигналов
- Непосредственное влияние на генерацию тканей, костей и зубов
- Регуляция активности клеток за счет превращения минералов в функциональные части гормонов и ферментов
Поскольку минералы и микроэлементы мы не можем выработать самостоятельно, порой нашего рациона может банально не хватать для удовлетворения суточной потребности в них. Диетологи выделяют 7 видов, необходимых каждому.
Самые нужные минералы для организма
Итак, выше мы сказали, что любому человеку нужно 7 веществ для нормального функционирования:
- Кальций
- Фосфор
- Магний
- Натрий
- Хлор
- Калий
- Сера
Еще со школы всем хорошо известно, что кальций и фосфор — это строительный материал костей, зубов и ногтей. Сера, в свою очередь, обеспечивает формирование хрящей и других тканей тела. Натрий и калий необходимы для поддержания водного баланса, магний заботится о нервной системе, а хлор о процессе пищеварения.
Таким образом, перечисленные минералы отвечают за самые важные процессы в организме человека и по-настоящему необходимы.
Минеральный комплекс: как правильно выбрать?
Мы выяснили, что минералы крайне нужны для жизнедеятельности, но могут быть в дефиците в организме человека.
Самые важные минералы для организма зачастую вообще не содержатся в продуктах в чистом виде (хор) либо могут вырабатываться лишь при специфических условиях (натрий).
Это означает, что резонно начать дополнительный прием минералов и микроэлементов, в чем незаменимыми помощниками являются витаминно-минеральные комплексы (см. на сайте https://vitaworld.com.ua/mineraly).
Правильно выбрать минеральный комплекс вам помогут, в первую очередь, анализы, которые дадут понять, каких именно элементов не хватает в вашем организме. После этого можно смело выбирать и покупать комплекс на основе недостающих вам минералов.
Где купить минеральный комплекс?
Лучшие витаминно-минеральные комплексы (см. тут https://vitaworld.com.ua/) в Украине можно купить в интернет-магазине Vita World! В этом магазине представлены минеральные комплексы исключительно из Америки и Европы, которые можно купить по доступным ценам с быстрой доставкой.
