Відома фітнес-тренерка та спеціалістка з правильного харчування Марина Боржемська розповіла, як їй вдається залишатися у чудовій фізичній формі та зберігати енергію після 40 років. Про свій підхід до спорту й здорового життя вона детально говорила в інтерв’ю для РБК-Україна, повідомляє Plitkar.
Моя форма – це не про тренування, а про спосіб життя
Марина наголошує, що зовнішній вигляд – результат не лише вправ. В основі її підходу стоять дисципліна, відповідальність перед собою та системність.
«Я живу так щодня. Гарна форма – це не одноразовий ривок, а постійний стиль життя»,
– підкреслює тренерка.
За її словами, навіть найкращі тренери часом дозволяють собі розслабитися. Але вона робить інший вибір – обирає здоров’я та свідомий підхід у всьому.
Частину занять Боржемська проводить у форматі онлайн, виконуючи вправи разом зі своєю аудиторією. Водночас вона чесно визнає, що під час таких сесій може дозволити собі тренуватися більш м’яко, без надмірних навантажень.
Три особисті тренування щотижня – правило, яке не обговорюється
Попри насичений графік та постійну роботу з людьми, Марина суворо дотримується власного плану тренувань.
«Після 40 років тіло потребує більше уваги. М’язи з віком втрачають щільність, тому регулярність критично важлива»,
– пояснює фітнес-тренерка.
Вона обов’язково тренується тричі на тиждень – у вівторок, четвер і суботу. Якщо виникає поїздка, заняття переноситься, але не скасовується.
Щоденна активність і прогулянки з донькою
Фізичне навантаження Марини не обмежується залом. Вона багато часу проводить на свіжому повітрі та часто гуляє з донькою Олівкою. Такі прогулянки для неї – це і рух, і можливість провести якісний час із близькими.
«Після вечері ми завжди вирушаємо на прогулянку. Це і емоційне розвантаження, і додаткова активність»,
– говорить Боржемська.
Регулярність і внутрішня мотивація – головні складові гарної форми
Марина впевнена, що тіло після 40 років може виглядати чудово, якщо підтримувати режим та не пропускати базових звичок: рух, збалансоване харчування, дисципліна та щоденні ритуали.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, як фізична активність допомагає подолати стрес: інсайти від засновника CLUST Руслана Тимофєєва.
