L-карнитином называется аминокислота, близкая к группе витаминов В. В людском организме эта аминокислота выполняет цепочку значащих функций и являющееся жиросжигателем.
L-карнитином обозначают витаминоподобным веществом, но все же таковым не является, принимая к сведению, что организм самостоятельного не может его синтезировать. Выше нормы L-карнитин не припасается, избыток его продуктивно выходит из организма.
В организме человека это вещество локализируется в мышцах, а также печени.
Его биосинтез совершается в печени и почках, откуда перенаправляется к другим органам. Важную роль при синтезе этого вещества играют железо, метионин, лизин, витамин С и витамины группы В (В3, В6, В9, В12), а также некоторые энзимы. При скудном количестве даже одного компонента возможно развитие недостаточности L-карнитина, сопровождающейся сбоем функций организма. Однако это редкий случай, в основном возможен при генетическом искажении ферментов, отвечающих за синтез данного вещества.
Польза и вред применения Л-карнитина
Сам же прием карнитина вполне безопасен, что свидетельствует его частое назначение как добавки к питанию для грудничков, а также людям с проблемами сердца, гипертоникам, диабетикам и страдающим атеросклерозом.
Применение данной добавки способствует:
- Сжиганию жира. L-карнитин транспортирует жирные кислоты к «энергетическим станциям» клеток. Вспомогательный прием L-карнитина производится с желанием ускорить разрушение жиров.
- Приросту физической и умственной энергии.
- Устойчивости к стрессу. Как показали исследования, карнитин способствует адаптационным возможностям организма, следовательно – повышению уровня лояльности к стрессам.
- Детоксикации. Карнитин способен поддерживать свободный CoASH, участвующий в процессе обезвреживания ксенобиотиков и органических кислот, на одном уровне.
- Анаболическим функциям – увеличению сухой мышечной массы.
- Снижению холестерина, защите сердца и сосудов, а также карнитин стимулирует регенерацию тканей.
Л-карнитин: сколько принимать?
Чтоб исключить возможность проявления побочного эффекта принимайте л карнитин перед тренировкой в первой половине дня, за 30 минут до начала занятий, иначе возможно развитие бессонницы. К тому же утренний прием карнитина более эффективен.
Возможна также индивидуальная непереносимость препарата, сопровождающаяся головной болью, тошнотой, проблемами со стулом. Запрещено принимать карнитин людям, проходящим процедуру гемодиализма. L-карнитин не взаимодействует с другими лекарственными препаратами. Источники в пище – рыба, мясо, а также молочные продукты.
Нет однозначного ответа, какой л карнитин более действенный, так же нет ни одного универсального приема этой добавки, поскольку к приему препарата у каждого чувствительность индивидуальна, а также каждый при употреблении карнитина ставит разные задачи. Но проверено и доказано, что людям, ведущим образ жизни спортивный, l картинин оптимален при суточной дозе 500 мг – 2 г. На сайте musclestore.com.ua можно найти все виды этой добавки от мировых производителей спортпита. Учитывая форму приема добавки – жидкая, капсулы либо порошок, лучший л карнитин все же первый, поскольку усваивается он быстрее, а также он более удобен в использовании.
