То, какой образ жизни мы ведем, напрямую сказывается на нашей фигуре. Речь идет не только о посещении тренажерного зала или питания. Наши каждодневные ритуалы и привычки могут сказываться на метаболизме. Следует правильно настроиться с самого утра на весь оставшийся день. Сделать это просто, главное следовать этим рекомендациям.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Вона, следует выбрать правильное освещение в комнате. При ярком свете активируется метаболизм, потому сразу после того, как вы проснулись, включите лампу дневного освещения. Яркий свет способствует остановке выработки мелатонина, это заставит вас быстрее пробудиться.
Проснулись – застелили кровать. По результатам исследований люди, которые сразу после пробуждения застилают кровать, являются более дисциплинированными и проявляют силу воли. Им легче не сорваться с диеты, придерживаться здорового образа жизни, а значит им легче добиться поставленной цели.
Не игнорируйте завтрак. Завтрак – самый важный прием пищи. Пропуская его, вы никак не похудеете, а даже наоборот – наберете лишний вес.
На ужин ешьте больше белковой пищи. При этом лучше не есть на ночь углеводы, которые повышают уровень инсулина в крови, что и приводит к чувству голода.
Регулярно проверяйте свой вес. Это поможет скорректировать рацион питания, и научит лучше понимать свое тело. Также мы писали о том, что такое щелочная диета: ее любят Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун и Виктория Бекхэм