Сон — одна из основных потребностей человека. Важно уметь засыпать быстро и при любых обстоятельствах. Известный американский врач Эндрю Томас Вейл поделился способом, помогающим заснуть за 1 минуту.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на сайт «ТСН», чтобы быстро заснуть следует выполнить следующие пункты:
1. Сначала положите на небо за передними верхнимим зубами.
2. Разместите руки на груди и контролируйте, чтобы вы дышали животом.
3. Сделайте вдох носом на четыре счета.
4. Задержите дыхание и посчитайте до 7.
5. Через полуоткрытый рот выдохните на 8 счетов (язык касается неба). У вас должен получиться очень длинный выдох с чуть свистящим звуком.
6. Выполните это 4-8 раз.
7. После каждого выдоха произвольно делайте перерыв.
У вас с первого раза возможно не получится заснуть за 1 минуту. Начните с 2-3 повторов и постепенно увеличивайте их количество, добавляя по 1 в день. Продолжительность техники не имеет значения, главное соблюдать соотношение 4-7-8.
Ранее мы писали, какие продукты есть, чтобы быть здоровее и счастливее.
