Как заснуть за 60 секунд: специальная техника

Сон — одна из основных потребностей человека. Важно уметь засыпать быстро и при любых обстоятельствах. Известный американский врач Эндрю Томас Вейл поделился способом, помогающим заснуть за 1 минуту.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на сайт «ТСН», чтобы быстро заснуть следует выполнить следующие пункты:

1. Сначала положите на небо за передними верхнимим зубами.

2. Разместите руки на груди и контролируйте, чтобы вы дышали животом.

3. Сделайте вдох носом на четыре счета.

4. Задержите дыхание и посчитайте до 7.

5. Через полуоткрытый рот выдохните на 8 счетов (язык касается неба). У вас должен получиться очень длинный выдох с чуть свистящим звуком.

6. Выполните это 4-8 раз.

7. После каждого выдоха произвольно делайте перерыв.

У вас с первого раза возможно не получится заснуть за 1 минуту. Начните с 2-3 повторов и постепенно увеличивайте их количество, добавляя по 1 в день. Продолжительность техники не имеет значения, главное соблюдать соотношение 4-7-8.

Ранее мы писали, какие продукты есть, чтобы быть здоровее и счастливее.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

eighteen − fifteen =